<中華副刊>＜在生活中閱讀＞滿足的練習，《滿足》

　■蘇惠昭
　因為德國科普作家克莉絲蒂娜伯恩特的《滿足》，我終於做了我人生第一次的「滿足指數」測驗。
　其結果和我猜想，或說認為的差不多，我的「滿足指數」不高，屬於「比起一般人，你不太滿足」這一級，「在不同的生活領域中有一些微小但明確的問題」或者「多數層面發展順利，但其中某一、兩個領域有著很大的問題」。
　有一種被算命仙說中的感覺。
　我並不滿足，這我自己很清楚。我為何不滿足，答案當然也自在心中。我的疑惑是，那些在測驗出「非常滿足」的人，到底是怎樣的一種人類？面對災禍四起，人與人相互踐踏的世道，竟然可以覺得一切都無比順利，心滿意足？
　我們都追求幸福快樂，應該說，我們都以為追求幸福快樂是人生的王道，廣告這麼說，偶像劇這麼演。我們在給新人的紅包袋上寫上「永遠幸福」，在吹生日蠟燭的時候，內心渴求的也是幸福快樂，但是，伯恩特說，嘿嘿，這就是人們幸福感低落的原因。
　因為對於幸福快樂，我們要的太多，索求無度。
　幸福快樂並不是一種常態，「人們只有在面對諸如突如其來的幸運，或是從天而降的驚喜時，才會感受到幸福」，除此之外，「幸福也可能是我們努力達成目標後的獎賞」，大腦在以上兩種情況下會釋放大量的多巴胺、內啡肽、催產素等幸福荷爾蒙，太美好的體驗了，所以這又會激勵我們繼續追求幸福感，哈佛大學的心理學家奧爾茲做過一個實驗，他發明一種設備，讓白老鼠可以自行按鈕產生脈衝電流，刺激腦中稱為「犒賞中樞」的區塊，結果呢，因為沉迷於幸福感，那種狂喜連連的狀態，老鼠瘋狂的按鈕。每小時八千次，連續一整天，直到力氣放盡乃至昏厥。
　有沒有聯想到什麼？打電玩、性愛、旅行、中樂透、吸毒……，持續性的幸福讓人上癮，但我們無法負荷，以致「人們越是努力追求幸福，體驗到的幸福就越少；越是計算成就，成就能帶給我們的快感就越少」。
　我想這就是我滿足指數偏低的原因，我渴望的事情太多，建立的目標太大，脫離了現實感，於是就算渴望的事情完成一二，也努力朝著目標前進，但永遠覺得空乏，疲累，前進的腳步如烏龜爬行。朋友說，妳看妳，拍了那麼多野花野鳥！我總是回答：沒有拍到的更多，而且還可以拍得更好。
　現實上我根本沒有能力抵達我預想的境界，無論讀書、運動、彈琴、拍照……，每一種新的興趣都讓我短暫的亢奮，接續而來的就是挫折、氣餒，自我厭棄，我的滿足基因（這是先天的）不足，而《滿足》給的藥方，就是「學習如何滿足」，其實與被講爛的「知足」、「放手」這一類的心靈雞湯僅有一線之隔，但作者解釋幸福與大腦的關係，給出滿足的故事，而且有十七種練習的方法，譬如無私、樂觀、自信……，這都比訓誡式的「你已經擁有很多了為什麼還不滿足」理性多了。
　學習滿足，忘記幸福快樂的追求，我們的未來一定會更健康，以及平靜。那是我現在最需要的。