記者戴淑芳∕台北報導
隨著新冠肺炎疫情延燒經年，全球至少有1億1萬798人確診，面對因為疫情的緊急居家生活限制與焦慮，專家建議，趁機檢視調整生活型態，讓身心更健康。
在疫情期間，許多人除了會出現的不安與焦慮擔心外，也可能因為兩週的限制而打亂了原來的工作或作息。衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出，防疫不是只有第一線醫療人員的事，需大家共同來維護，除了對疫情要注意、要謹慎，但是也不要緊張，建議趁機檢視自己生活型態作調整，重拾健康的生活。
面對突如其來的疫情，心理壓力和焦慮都不小，張自強建議，先靜下深呼吸10次，讓腦放空先不要想任何事情，等到身心較平穩後再進行下一步，因為慌亂中無法作有效的思考和決定。
同時，要重新檢視自己的日常，張自強說，先列出原來預計的工作或規劃，再重新一一檢視其重要性或急迫性之後，會發現其實真正需要立即處理的事情有限，有許多非必要的工作或是活動可以先略過，在做完必要的聯繫後，放下原來的過度擔心，開始放輕鬆安排生活。
在居家檢疫或隔離期間，張自強建議，要規劃充實的兩週課表，每天正常的作息和量體溫，也可安排電影欣賞、手工製作、美術繪畫、烹飪烘焙、3C研究、偶像追劇、網路KTV、練習樂器等，並且維持運動，以達到充分運動放鬆的目的。
張自強說，防疫要定時的關心疫情發展，避免資訊誤導，也要避免隨時或過度關心疫情發展而影響生活。勤洗手、戴口罩和維持社交距離等，遵循防疫新生活運動，調整身心後重拾健康快樂的生活。
