面對交通壓力 張老師分享經驗與建議

記者張上耕／基隆報導

基隆張老師中心分享民眾面對交通壓力時，要保持心理健康。近日發生多起與公共交通安全相關的事件，引起社會廣泛的關注，像是基隆日前搭公車的老翁，因拉扯婦人下車而摔倒的事件，就是很好的案例。這些事件除提醒交通安全的重要性外，讓民眾意識到在面對交通壓力時，保持良好的心理健康至關重要。

張老師建議在交通擁擠、駕駛急躁、乘客不安等情況下，可能對民眾的心理健康造成負面影響，面對這些挑戰，民眾應該如何應對？基隆張老師中心有些建議和技巧。

首先要深呼吸與放鬆，在面對交通壓力時，嘗試進行深呼吸和肌肉放鬆練習，這些技巧可以幫助民眾，減輕焦慮和緊張情緒，讓民眾保持冷靜和放鬆。其次是轉移注意力，當民眾感到焦慮或不安時，嘗試轉移注意力，例如聽音樂、閱讀書籍或進行幾分鐘的冥想。這些活動可以幫助遠離壓力源，轉移注意力，讓民眾感到更加平靜和放鬆。接著是正面思考，培養正面的心態和思考方式，把焦點放在自己可以控制的事情

上，而不是那些無法控制的事，相信自己的能力應對各種情況，並尋找解決問題的有效方法。

另外像是尋求支持，如果感到壓力很大，無法自行應對，不要害怕尋求幫助和支持。可以與家人、朋友或專業心理輔導師交流，分享自己的感受和困擾，獲得支持和建議。培養健康的生活方式，保持健康的生活方式對於維護心理健康，至關重要。規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠和良好的社交活動，可以幫助民眾減輕壓力，提升心理健康。

在面對交通壓力時，保持良好的心理健康是十分重要，通過採取一些簡單的技巧和建議，可以更好地面對壓力，保持冷靜和平靜，並保護自我的心理健康。

如果民眾需要進一步的幫助或支持，請不要猶豫，歡迎撥打1980張老師輔導專線，讓張老師為民眾提供心理支持和指導。