夏天熱到沒力 喝咖啡提神 當心越喝越疲勞

記者陳建興／台北報導

悶熱的夏天，總是讓人感到全身無力，即使早睡也容易感到沒充飽電，因此許多人會每天透過咖啡來提神，且可能會過度依賴咖啡，不喝就會沒精神、無法集中注意力，扶原中醫診所總院院長郭大維中醫師分享：「中醫觀點而言，適量飲用咖啡可以提補陽氣、幫助開脾胃與舒緩壓力，但若過量攝取咖啡因，則易造成亢奮、緊張、情緒不穩等狀況，且咖啡具利尿效果，如過量使用也易導致水分快速流失，尤其夏日流汗過多時，更會加重消耗心肺之氣，造成疲倦的感覺。」對此，郭醫師也特別提醒民眾，過量攝取咖啡如同預支未來的元氣，造成即使每日充足睡眠也感覺充不了電，建議可以透過人蔘、馬卡等草本元素，幫助存入能量、提振精神，補足整天元氣！

根據歐盟食品科學專家委員會建議，人體每日的咖啡因攝取量建議在300毫克以下，攝取過量可能導致躁動不安、緊張焦慮、腸胃不適等作用，中醫院長郭大維表示，除了咖啡外，也建議民眾可透過草本植物幫助補充能量，如具雙向調節補氣補力的高麗蔘、幫助增強體力即刻補充能量的馬卡、含鉀離子幫助調節肌肉神經，提升反應、注意力的香蕉，或是含天然糖分和纖維的藍莓亦可提供持久的能量，郭醫師進一步說明，草本植物補充能量方式有別於咖啡因預支未來的活力，而是由內到外調節生理機能，幫助補充、儲存能量，且草本植物具複方多重功效，民眾亦可將其作為日常保養的一環。

據《本草綱目》記載，人蔘，味甘、微苦、性平，歸脾、肺、心經，有補充元氣、增進體力、促進氣循環改善脾肺胃的功效，因此在眾多草本食物中，中醫師郭大維最推薦高麗蔘，不僅幫助補充活力、調節免疫力、增強保護力，更具雙向調節功能，幫助早上提神晚上安神，對於經常感到疲勞，上班難以集中注意力的民眾，建議可以每日攝取適量的高麗蔘，郭醫師也分享日常方便補充高麗蔘的方法：

• 高麗蔘蜂蜜飲：材料含高麗蔘、蜂蜜、薑，小火煮30分鐘，放涼後即可飲用。夏天飲用過多冰涼飲品，易將過多的濕熱積累於體內，透過高麗蔘加入甘醇蜂蜜好入口，以及可驅除體內寒氣的薑，三者搭配幫助補氣、養氣與排濕，可說是夏日必備元氣飲品。
• 高麗蔘生脈飲：材料含高麗蔘、麥門冬和五味子，高麗蔘幫助增強體力，使精神旺盛、麥門冬可滋陰潤燥、養陰潤肺，五味子則可斂肺止咳、將毛細孔快速收縮減少風寒的機會，三者搭配幫助養氣養陰、益氣生津。
• 即撕即飲高麗蔘補充包：郭醫師也推薦市面上有不含咖啡因的即撕即飲高麗蔘補充包，內含整株高麗蔘精華，幫助增強體力、提升保護力，且小小一包採即撕即飲包裝設計，不僅隨身好攜帶，更方便補充能量，是現代人隨時補充好活力的小幫手。