〈彩繪人生〉董龍生 走出健康人生

　「健走好處多，可消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重…」，台南市醫院社區課長董龍生是目前國內少數擁有「健走師」資格的人。
　十五年前，董龍生負責醫院與地方社區結合舉辦健康促進活動，體會到健走運動很適合社區，尤其是銀髮族更可以透過健走達到運動目的，兼顧提升心肺功能、減重、延緩骨質疏鬆、預防憂鬱症、維持免疫力平衡、降低失智發生率等，決定去考「健走師」資格，他拿回證書後，就經常在社區教人如何走路。
　「騙肖仔，走路也要有證照…」，這是董龍生剛開始在社區傳授正確的健走姿勢，民眾第一時間的反應。大家既感新奇又疑惑，當他詳細介紹七大要訣，包括眼睛直視前方、下巴微縮、雙手微握拳上下擺幅不超過肩、膝蓋保持彈性、後跟先著地、身體保持中心線…；介紹完之後，很多人跟著照做，發現果然有不一樣的感覺，走起路來又專業又輕鬆。
　董龍生說，病人利用健走運動重新獲得健康的例子不勝枚舉，有人從原本不良於行，持續走到完全康復，根本看不出曾經歷過寸步難行的窘狀。他有一陣子，常常走路六點五公里上下班，當時身材常標準，體力又好，最近工作忙到運動時間被擠壓，停掉走路上下班一陣子，體態又發福起來，對鏡一照猛然驚覺，提醒自己再忙，也要抽出時間大步走路，而且要把健走的好處廣傳各社區，大家一起來走路，嘉惠鄉親。　　　　　（記者葉進耀）