公園運動班 爺奶收穫豐

長者公園體健設施運動班透過簡單彈力帶提升長者肌力,回家也可練。 (記者王正平攝)

記者王正平∕高雄報導

高雄市衛生局結合高雄師範大學體育系於苓雅區奏捷里藝術公園及福壽里兒童遊戲場開辦「長者公園體健設施運動班」,教導長者學習健體器材從事有效性運動,並利用公園座椅及彈力帶結合或徒手訓練方式進行肌力訓練。

衛生局指出,透過公園體健設施在地便利性,鼓勵長者走出家門參加運動,也可以增進人際互動;本次學員皆為六十五歲以上,平均年齡七十三歲,最高齡為九十一、九十歲爺奶夫妻檔,由外籍照顧員陪同每次準時來公園上課,還拿到全勤獎。

「長者公園體健設施運動班」課程除了體健設施教學,還包含正確運動步驟:暖身、有氧、平衡、調節及收操,並於課前課後進行體能檢測,其中三十秒坐站、二點四四公尺坐走及兩分鐘屈膝抬腿等項有大幅進步,這表示經過運動指導及使用體健器材可使下肢肌力、動態平衡及心肺耐力狀態顯著改善。

七十歲的薛奶奶說,以前來公園很少用運動器材,老師教過後覺得可以用這設備運動真好,在這裡跟鄰居運動有說有笑非常開心,每到上課前都非常期待;六十七歲張阿嬤說,某次路過公園發現有運動班,一問之下就從路人甲變成了學員,從頭到尾不缺席,收穫滿滿。