「在厝顧健康」 莊麗燕老師線上示範居家防疫運動

記者張誼／嘉義縣報導

疫情期間民眾戶外活動明顯減少，翁章梁說，身體活動不足被列為全球十大危險死因之一，呼籲打疫苗打造防禦力外，均衡營養和規律運動是強化免疫力的基本功。

20日的防疫快報邀請國立中正大學運動學系莊麗燕老師，指導大家體驗居家防疫運動。防疫宅在家的鄉親可以收看有線電視「在厝顧健康」一起做運動，世新第二台和大揚第三台每天上午七點、下午五點播出，也可上網收看。

莊麗燕說，世界衛生組織建議將運動「333」提升為「533」。運動可增加身體活動力、強化心肺功能和免疫力，但不是有動就好，必須規律運動每周五次、每次三十分鐘、每周一百五十分鐘。

如何才知道是否為有效運動呢？運動時要心跳每分鐘一百三十至一百五十下，有出汗的感覺，呼吸微喘又不會太喘，這樣才能達運動效果。

莊老師除了現場示範外，也用有趣的口訣「均衡營養愛運動、雙腳走總顧心臟、胸坎擴胸肺部勇、新冠肺炎毋免驚、健康抵嘉逗陣行」，提醒鄉親防疫運動原則。