中醫師詹景琦公開40歲up男性保健 「蔘鹿雙補」是關鍵

記者陳建興／台北報導

男性隨著年紀的增長，是否時常感到缺乏活力、體力下降或總是力不從心？當心可能是「男性更年期」悄悄找上你了！更年期不再只是女性要關注的議題，男性更需要重視！宜蘭新悅中醫診所中醫師詹景琦提醒：「所謂人過四十，陰氣自半。」意指過40歲後身體氣血衰減一半，可能出現特別容易勞累、體力衰退、情緒低落以及筋骨痠痛等更年期不適，對此詹景琦中醫師特別提醒近年來大環境變化迫使生活壓力遽增，加上許多民眾作息不正常、長期熬夜或是常吃生、冰冷的食物，皆會讓更年期提早找上門！

詹醫師叮嚀舒緩更年期不適更應從日常保健做起，最重要的是維持良好運動習慣及攝取充足營養素，而「高麗蔘」具補氣補力提振陽氣之效、「鹿茸」則為補陽聖品能強筋壯骨，蔘鹿雙補綜效搭配下方能達到人體全方位的氣血調理，具有益氣溫陽、運化水氣及強筋健骨等助益。

然而男性更年期並非像女性可透過停經分辨，因此較難主動發現，中醫常用「四診合參」的方法來判斷，一般民眾則可透過是否有性慾降低、缺乏活力、體力變差或容易沮喪等面向來審視，了解自己與身邊的人是否正在面臨中年危機！以中醫角度而言，男性更年期可歸屬到傳統醫學「腎虛」範疇，依據個人體質的不同可分為腎陽虛型、肝腎陰虛、心腎不交以及肝鬱化火等4種類型，其中常見的「虛勞」、「陽事無力」、「尿少」、「水腫」及「四肢厥冷」屬於腎陽虛型，詹醫師表示腎陽虛即是元陽不足、氣化無權而出現的溫煦失職、水濕內盛以及性機能衰退的概稱，多因勞傷過度或年高腎虧所致，應以「補元益氣」為首，進而改善男性更年期民眾「虛」的體質。

簡單的男性更年期保養可從充足睡眠、適度放鬆壓力以及適量運動等面向著手，對身心靈皆頗有助益；而日常的營養素攝取也不可少，中醫師詹景琦分享日常男性保健3步驟，補足所需亦重拾男性魅力！

1.簡單適度運動：透過適度運動除了可穩定情緒、有效讓緊繃的肌肉放鬆外，排汗亦對於導出體內淤積的溼氣頗有助益，每週進行3-5次為時1小時的慢跑、快走健行或是瑜珈等簡易運動，都能有效減緩更年期不適。另外，詹醫師也特別推薦於每天早晨進行15到30分鐘的「有氧太極拳」，以呼吸協同動作「氣沉丹田」激發內氣營運於身，丹田氣充則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養，不僅可改善通氣功能，亦能「益腎而固護元氣」。

2.營養素補足元氣：日常感到虛累累、總是提不起勁？詹醫師建議平時補充百草之王「6年根高麗蔘」，其具提振陽氣、運化水氣的效果，可將多餘的水氣排除體外進而恢復活力，且據《韓國高麗蔘學會》最新發表研究顯示高麗蔘亦有助於改善慢性疲勞註，是補充元氣的神隊友！

3.補陽、強筋健骨：年過40歲後陽氣遞減，時常出現痠痛、關節不適等現象，詹醫師提出《本草綱目》中記載鹿茸可以養血益陽、強健筋骨，可謂「補陽聖品」，且現代醫學研究證實鹿茸擁有豐富的維生素、卵磷脂、膠原蛋白、胺基酸、生長因子及大量軟骨素，除了補腎外也可以輔助氣血流動、強健體魄及保護關節不卡卡，且對”性”福部分亦有改善效果。此外，中醫師詹景琦提醒，市面上鹿茸保健品五花八門，民眾挑選時可以根據產地，避免買到來路不明的鹿茸產品，而紐西蘭是現今全球鹿茸最大的生產國、出口國，佔全球產量高達30%，擁有嚴謹的產銷履歷認證，從鹿隻培育、專業人道採茸法到採茸後的保存均有嚴格規範，並且每一支鹿茸都有獨一無二的產銷履歷，民眾皆可安心選擇。