記者陳建興／台北報導
「我變老了嗎？」當你發現眼周出現細紋、雙頰不再膨潤，甚至肌膚開始變得蠟黃、乾燥，這些都是膠原蛋白流失的跡象！隨著年齡漸長，人生變得更自信豐盈之外，人體在不同的年齡階段，各有不同的營養需求，尤其是膠原蛋白，遠比你想得更重要！膠原蛋白除了維持肌膚彈性與保濕力外，更與頭髮生長、血管彈性、骨關節、乾眼症等問題息息相關，想要「逆齡」維持良好身體機能，必須從裡打底！營養師建議可選擇最高等級的酵素水解膠原胜肽BCP，精準補充關鍵營養，及早預防老化危機！
英國皮膚科國際期刊指出， 20歲後人體膠原蛋白每年平均減少1%，25歲後膠原蛋白製造能力更逐年遞減，因此無論男女都要注意日常保養，減緩老化的速度。百醫生技營養師鄭秀卿解釋，當流失速度大於身體合成膠原蛋白的速度時，老化就會提早報到！除了年齡因素外，造成膠原蛋白流失的原因包含外在環境、生活習慣、飲食習慣等，想要幫肌膚凍齡、維持膨潤蘋果肌，「杜絕老化破壞因子」及「補充膠原蛋白」是養顏兩大關鍵！
營養師鄭秀卿提醒，分子大小會影響人體吸收率，酵素水解膠原胜肽BCP (2000-3000道爾頓)是最適合人體吸收的膠原蛋白分子量，想要吃出「蘋果肌」，精準補充才能讓身體充分利用！
均衡飲食：
1.攝取優質蛋白質：雞肉、鮭魚、蛋、豆腐、海鮮等，胺基酸比例與含量和人體接近，是消化吸收率高的優質蛋白質。Q彈的豬皮、魚皮等也富含膠原蛋白，但油脂含量也很高，吃多反而身材先走樣。
2.橘紅色系蔬果：紅蘿蔔、菠菜、南瓜、甘藍等橘紅色蔬果富含維生素A，可以避免膠原蛋白被分解，鞏固肌膚支撐力。
3.維生素C：維生素C可以抗氧化，促進膠原蛋白合成，檸檬、芭樂、奇異果、甜椒等都是好吃又健康的選擇。
4.維生素E：維生素E抗氧化效果佳，適量攝取橄欖油、堅果種子、蘆筍等，有助減少自由基的產生，有助維持肌膚健康與彈性。
膠原蛋白的修補與生理時鐘有關，夜晚是肌膚的「黃金修護時刻」，充足的睡眠能讓肌膚得到完整的修補與再生。有氧運動能促進血液循環，游泳、跑步、跳舞等都是不錯的選擇，除了可以延緩老化，也能增加身體的活力，一舉數得。
百醫生技營養師鄭秀卿特別叮嚀，膠原蛋白補充品比原型食物速效，選購時除了留意分子大小外，更要把關成分及來源，否則吃多反而更傷身！
