中國附醫眼科醫學中心江鈞綺主任表示，「20－20－20」和「30－30」護眼守則，可避免罹視覺症候群。（記者陳金龍攝） 記者陳金龍∕台中報導 疫情使許多上班族在家上班、學生對著電腦螢幕上課，與電腦、手機或電視螢幕接觸的時間明顯增加。中國醫藥大學附設醫院發現，近來眼科門診增加許多「電腦視覺症候群」患者。醫師建議，採用「20－20－20」守則，看螢幕20分鐘、休息20秒，並往20呎遠方眺望，讓眼睛的睫狀肌放鬆，減少不適。 中國附醫眼科醫學中心主任江鈞綺指出，每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續2小時以上，就有可能造成電腦視覺症候群；加上不正確的姿勢及視線角度、缺乏適當的照明，以及螢幕本身的炫光等，會造成身體的不適，包括視力模糊、複視、乾眼症、肩頸痠痛、頭痛等。學童若長時間盯著螢幕，更可能造成近視度數的增加。 江鈞綺表示，除了遵循「20－20－20」守則，若真的必須工作2小時以上，則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。螢幕最好低於眼睛視線15～20度，讓眼睛略呈俯視的角度、減少乾眼的症狀。 她說，乾眼症除了造成乾澀灼熱外，也會造成視力不穩定，適度補充人工淚液可以緩解症狀、避免惡化。其次，眼睛與螢幕的距離保持50～60公分距離，減少眼睛過度聚焦造成的疲勞、甚至頭痛。另外，配戴正確度數的眼鏡看螢幕，尤其40歲之後，睛水晶體彈性減弱，不適宜的眼鏡度數會加重眼睛的負擔。 學齡期的兒童，則可以依照「30、30守則」即眼睛和電腦螢幕至少間隔30公分，用眼30分鐘後休息，休息時一樣以遠眺為主，避免其他近距離活動如拼圖、畫畫、閱讀等，以減少近視度數增加。且至少半年做1次視力檢查，若有必要則輔以控制近視的治療。