生長曲線若低於50%，需求助醫師幫助長高。（記者黃志炫攝） 轉骨方須至少服用3年　搭配運動飲食及良好睡眠　效果更佳 記者黃志炫∕台中報導 很多家長擔心孩子長不高而求助於中藥方，中醫師謝志信表示，只要生長板尚未密合，均有機會再長高，若再配合運動、飲食和睡眠等條件，1年可增高13、14公分。 高堂中醫院針傷科主任謝志信指出，中藥轉骨方的最佳服用時期為立秋8月8日起至隔年4月30日止，至少連續服用3年，一般均可增高6～8公分，效果顯著可增高13～14公分，主要目的是增進荷爾蒙來促進生長。 根據研究顯示，女孩的身高黃金成長期為滿10～17歲，男孩則為滿11～18歲；由於各人的生長狀況不一，謝志信用簡易判斷標準為女孩在胸部開始發育後，男孩則為從睪丸開始變大或喉結開始變大或開始變聲起。若依科學方法，可以知道你的孩子還會不會長高，即到骨科照X光片，看看膝蓋附近的生長板是否密合，如果尚未密合，就還有長高的空間；若已經密合，就算是仙丹都無法再讓孩子長高。 除了中藥轉骨方的協助外，在日常保健上也要從適度運動、飲食均衡及睡眠充足3方面相互配合，才能達到最佳效益。謝志信主任說，在運動方面，可多從事跑跳的運動（每週至少3次），打球、跳繩、跑步都對生長板有較大的刺激；游泳因為有浮力，對生長板的刺激會比較少，效果相對比較差。 在睡眠方面，生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛，如果熬夜睡眠不足，一定會影響生長。若可以午睡，對長高也有一定的幫助，每晚儘可能早睡（國小10時前上床，國中後11時前上床）。在飲食上，均衡很重要，成長中尤其要加強青菜、動物性蛋白質與貝類的攝取。水果糖分很高，吃太多會影響生長激素的分泌。點心、宵夜盡可能不要吃，如果真的要吃，請以青菜、堅果或動物性蛋白質為主，避免澱粉與高糖的食物，以免影響生長激素的分泌。 另外，少吃餅乾、糖果、零食、飲料、冰品，過甜的飲食，會減少生長激素的分泌，唯一吃甜食不會影響生長激素的時間，是吃飽飯後30分鐘內；低於室溫的飲食，會影響腸胃消化吸收功能，吸收不好，身體將缺乏生長的原料。

員生醫院中醫部針傷科主任黃永昇說明下背痛治療方式。（記者吳東興攝） 記者吳東興∕彰化報導 50歲男子因下背痛多年，最近更因工作關係引發急性腰痛，左腰部至左小腿外側麻感明顯，走路無力感，也無法久站，頂多5分鐘就痠痛到不行。至員生醫院中醫部求診，經3個月針灸和傷科手法治療後，症狀改善，現已可正常活動。不過，椎間盤突出仍在，醫師建議少搬重與維持良好姿勢。 員生針傷科主任黃永昇指出，患者經檢查後，發現骨盆與第3～5腰椎骨錯縫（關節錯位），與相關腰部肌肉群筋出槽（肌肉韌帶損傷），後背膀胱經與督脈處經絡氣血不順，以中醫之「通則不痛，不通則痛」說法，找出問題後，以針灸和傷科手法治療，現已可正常活動，酸痛減少許多，也不會麻；但若走路20幾分鐘後，仍會有腰酸的感覺。經核磁共振檢查，發現椎間盤突出雖然仍存在，但原有的症狀已大幅改善，故建議仍要注意減少搬重與不良姿勢。 黃永昇說，此案例以中醫治療腰椎骨盆整復為主，配合針灸疏通經絡與針刀鬆解腰部深層筋膜，經3個月治療，大幅改善症狀。 黃永昇表示，椎間盤突出好發年紀大約於20-50歲間，高峰期40歲左右，8成是男性，9成患者的腰椎間盤突出發生在第4～5腰椎及第5腰椎和第1薦椎之間，主要是因為椎間盤的纖維外環包覆能力減弱，導致髓核在承受壓力後不正常的膨出或破出而壓迫後方的脊椎神經根，導致疼痛、麻木與無力感。 黃永昇說，依據研究顯示，腰椎椎間盤突出後有13-96%的機率會自己縮小，比例很懸殊，但有較一致的共通點，便是突出越多縮小機率越高，甚至有最高達43%的機率突出的部分會完全消失。一般病程依嚴重程度，可從2週-3個月，或者持續多月，若保守治療3個月仍未緩解，會建議手術治療。