創世基金會呼籲大眾消費時也能捐贈雲端發票，結帳時隨口「919」做公益（救一救植物人）。（記者吳瀛洲攝） 記者吳瀛洲∕新北報導 創世基金會表示，政府推行雲端發票10年來，創世收到的捐贈發票大幅縮減，累計約減少2億9千5百萬張發票，減少的兌獎金額相當於安養800名植物人所需的3千萬片尿布經費，對服務影響甚鉅；籲請大眾消費時也能捐贈雲端發票，結帳時隨口「919」，盼各界「揪一揪」做公益。 創世基金會指出，該基金會民國82年起推廣「順手捐發票，救救植物人」愛心運動，28年來民眾捐贈的發票幫助1萬多名植物人，但自100年政府推行雲端發票以來，約有4成以上民眾不知如何捐贈，近2成認為捐贈手續麻煩，加上政府加開雲端發票專屬獎項，鼓勵民眾將發票存入載具，及財政部祭出千萬獎金、開獎組數加碼等，使得創世獲贈的發票量逐年縮減。 創世表示，據統計該基金會近10年來累積減少2億9千5百萬張捐贈的發票，減少的兌獎金額，等同於安養全台800名植物人10年所需的3千萬片尿布經費，使整體服務面臨艱困挑戰。 創世表示，捐贈雲端發票很簡單，民眾消費於店家結帳時，只要口述創世基金會捐贈碼「919」，或網購時在捐贈單位輸入「919」，就可「救一救」植物人，歡迎「揪一揪」親朋好友做公益。電商平台店家也可將創世優先列入受贈單位，相關資訊可查詢創世板橋分院臉書粉絲專頁，或電洽愛心專線（02）89664306。

對於平常沒有運動習慣的群眾，教練建議能夠從比較基礎且容易上手的快走、慢跑等心肺運動開始。（記者王正平攝） 記者王正平∕高雄報導 在家關了3個月，隨著疫情管制措施逐漸放寬，許多人迫不及待把握夏天的尾巴，穿上清涼的泳裝到海邊展現身材；為讓穿衣服更好看，趕緊到健身房加強訓練，沒想到做跟以前一樣的動作，隔天卻全身痠痛。健身工廠教練提醒，一陣子沒運動，肌力、心肺能力都會降低，這時千萬不用心急，只要把握「強度X時間=原本運動量X0.5」的重啟運動公式，先幫身體開機，有餘力再針對較不足的地方進行加強，很快就可以恢復原本的身體狀況。 健身工廠教練Xavier說，學員回歸運動後，幾乎所有人都有體重上升、肌力下降的趨勢；他指出，停止運動超過兩週以上，肌肉組織的含水量及充血率就會開始下降，肌肉重也會隨之降低；如果暫停運動的時間再拉長，肌肉中的蛋白質含量也會開始流失，因此要把握恢復訓練的黃金期，趁肌肉流失還沒有嚴重流失前慢慢恢復原本的健身習慣。 疫情警戒期間健身房關閉近兩個月，原本有運動習慣的人，在家無法做大重量訓練，因此健身房一開放，趕緊回歸健身，甚至因為荒廢一段時間，想要比之前練得更多更勤，一次把運動量補回來。 健身工廠教練表示，這是很合理的心理狀態，但提醒大家不用心急，「只要開始訓練，恢復的時間會比想像中還快。」一陣子沒運動，肌耐力、身體靈活度都會降低，即使在家有進行徒手運動，像是槓鈴深蹲、硬舉與臥推這類需要負重的項目，因為器材的限制，無法在家百分之百訓練，回來後也自然會產生力量上的落差。因此不需要急著增加組數與或是額外嘗試新器材，只要從自己原先最上手的的項目開始，先幫身體開機，採取漸進式訓練即可恢復原本的身體狀態。 很多人回歸健身房，照原本的重量及組數訓練，沒想到體力大不如前，擔心自己過去的努力是否完全白費；針對要重啟運動的民眾，教練建議可以從原本運動量的50%開始練，「50%」指的是「強度」與「時間」的相乘，例如把負重重量降到原本的7成，組數也減至7成，兩者相乘即為原本訓練量的一半(0.7X0.7=0.49)；或者想要做原本的重量，訓練時間就降至原本的0.5，一樣都是適合重拾運動的起始訓練量。 對於平常沒有運動習慣或是偶爾上健身房的民眾，教練建議能夠從比較基礎且容易上手的快走、慢跑等心肺運動開始，維持一定速度，時間拉長，讓身體在日常生活中逐漸習慣低強度穩態的訓練。 而如果是平時就熱愛健身、對自己有一定要求的健身迷，則推薦從高強度的短跑間歇訓練、高強度間歇訓練等力量型心肺運動開始，包括風阻式腳踏車、攀爬機，或是搬輪胎、甩戰繩等項目，逐步強化心肺功能。