〈生活休閒〉台北四獸山嬉遊記

文與圖/記者王超群 四山環繞 永春陂濕地公園沁涼消暑 尋訪生態探索地形 享受親山親水樂趣 炎炎夏日,親山親水的小旅程,無疑是沁涼入心。走一趟四獸名山間、永春陂水源之一的豹山溪、獅山、天寶聖道宮步道,揪上親朋好友來趟清涼降暑之旅吧! 豹山溪之美。 豹山溪亦可見壺穴地形。 天寶聖道宮牌樓前的畜魂碑是從日治時期的蘭州屠宰場原址遷至此。 步道的終點天寶聖道宮,最後沿松山路回到永春陂濕地公園。   虎山、豹山、獅山、象山環繞的永春陂濕地公園,該地在清朝時為一陂塘,國民政府來台後則曾做為國防營舍,而後經社區爭取整治,引進豹山溪與無名溪水,恢復成以濕地為主題的公園。續往豹山溪前行,頓時酷熱不再,沿右岸走,可一邊聽著蟬鳴,一邊尋找獨角仙生態足跡,至左岸,則可見渾然天成的壺穴,再踏著石階往上走一段產業道路,經過獅山,沿著階梯步道走往建廟六十多年的天寶聖道宮,隨後回到永春陂濕地公園多功能館。 天寶聖道宮步道沿道有孔子像。 沿途,有大自然的交響樂伴隨,以及一0一大樓宏偉身影,喜愛親山、親水的市民朋友可一起加入豹山溪、獅山、天寶聖道宮自然步道的行列。 信義路光蠟樹 城市小型生態圈 其實,雖然是大都會,只要有心,在台北市鬧區,也可以發現大自然的神秘瑰寶。炎熱夏季經過信義路五段,眼光很難不被中央安全島上一抹雪白所吸引,而這雪白美景正是光蠟樹剛發育的果莢,在隨微風搖曳產生冰與火般視覺衝擊,讓北市道路添加不少趣味性。 光蠟樹的果莢。 光蠟樹原生於台灣為半落葉喬木,喜高溫多濕環境,對土壤與氣候適應力強,樹木材質堅軔優良,樹型挺拔優美耐風,相當適合做為行道樹種植,每年花期為五至六月,花黃白色,花序為頂生圓錐花序,而六至八月為結果期,果為翅果,果形狹長呈片狀生長,剛發育的果莢為淡黃白色,至成熟時才轉變為褐色。 信義路上如披上白雪的光蠟樹。 從花期開始即可觀察到微微白色懸掛於樹梢,接著果莢發育增大淡黃白色漸漸占領綠色樹梢,仿佛一層白雪隨風飄盪,隨著果莢成熟外表顏色漸漸變深,令人在夏季也能感受到季節流動。 公園處園藝工程隊隊長胡鴻威說,光蠟樹因樹型雅致、花朵和果實極具辨識度的特點,在國內是行道樹熱門品種,但它同時也提供昆蟲、鳥類蜜源的來源,是代表性的誘蝶、誘鳥樹種。 光蠟樹除了是優秀的行道樹種,其樹液也是獨角仙成蟲最喜歡的食物,能吸引獨角仙在樹幹聚集,替冷冰冰的城市增加些許生態多樣性。 城市中光蠟樹提供昆蟲和鳥類棲息、覓食和繁衍,就像小型的生態圈,提供友善生存空間並健全大自然的永續循環,炎熱夏季裡更有視覺衝擊消暑美景。 社子島新堤壁 繽紛吸睛 社子島是北市較為偏遠的區域。但大都會的民眾並沒有忘懷,當地有美化且值得駐足的特色出現,反而是網路世界熱傳的焦點。 社子島最近又有新堤壁面世。以插畫呈現當地動植物的特色,非常吸睛又有質感,一完工亮相,當地臉書社團就好評不斷。堤壁位於社子自行車道(往社子大橋方向),可望成為打卡景點。 新堤壁設計者是重量級設計師李宜軒。 工務局水利處河工科表示,因為堤壁位於社子島福安河濱公園,因此這次作品名稱為「福安漫遊組曲」,設計概念是透過幾何化的視覺元素交織堆疊,將社子島在地動植物生態特色提取出來,轉化為具備特色的風格插畫,讓來往的民眾不僅能放慢腳步欣賞,而且能與畫面產生共鳴互動,讓每一段畫面與穿梭於前的人們,成為社子島的共同記憶。 設計者是重量級設計師李宜軒,她擅長用幾何色塊與線條來表現設計概念,整合應用平面、動態、網站、介面等各種形式設計素材,作品曾獲得金點概念設計獎、澳門國際雙年展等各類設計獎項。李宜軒說,這個作品的面積很大,她很感謝畫師群,頂著烈日將設計圖稿百分百神還原在牆面上。 這個堤壁一曝光,社子當地的臉書社團就讚聲連連,有網友表示「每天經過,這道防洪牆真的很有質感」,也有人說「看起來就很舒爽,水啦」,更有網友揪朋友假日要去這裡拍照。 堤壁新作位於百齡左岸河濱公園自行車道入口處旁,從花卉村堤外便道往社子大橋方向,過洲美大橋橋墩後就可抵達,北市水利處說,邀集各方藝術家參與,共同推動「台北新畫堤」計畫,藉由獨特的創作風格,創造具地方特色的吸睛堤壁,歡迎大家來社子島騎自行車,迎風感受藝術帶來的美好。

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1顆鳳梨酥熱量 得跑24分鐘

有高血脂問題 避免吃酥皮類月餅 潘富子營養師整理市面常見月餅種類的熱量,提醒食用上都得抓取適量,避免吃下過多的熱量。(北投健康管理醫院提供) 記者戴淑芳∕台北報導 中秋節將屆,家人團聚賞月聊天,少不了各式月餅,營養師提醒,市面上所販售的選擇眾多,由於外型小巧、口味細緻,很容易就讓人每種口味都想嘗看看,一個接一個,一不小心也會讓自己圓了不少。 北投健康管理醫院營養師潘富子提醒民眾,可別小看月餅雖體積小,但熱量可不能小看!以一顆鳳梨酥為例,熱量大約為200大卡,相當於0.7碗白飯(每碗飯熱量約280大卡);若想消耗一顆鳳梨酥的熱量,以一位60公斤的成年人為例,需慢跑約24分鐘才能消耗完。 倘若是一顆含蛋黃廣式伍仁月餅,背後熱量與鳳梨酥相比,直接飆升3倍!因為廣式月餅的外皮是以牛油或豬油或其它油脂、雞蛋及麵粉製作而成,油脂含量相當豐富,完食一顆就很容易超過脂肪每日建議攝取量上限的一半。 潘富子說,月餅熱量高,但也不是就不能吃了,也是有聰明吃的一些技巧,如:一顆月餅可分為數人份與親友一起享用,這樣一來不怕熱量攝取過多之外,少量吃還能再多品嘗其它口味。 在尺寸的選擇上,越小顆越好;若當天想食用月餅,當日的三餐的主食(飯、麵等)就必須減量,另搭配的菜色也建議選擇水煮、低油、高纖。與月餅搭配的飲品,建議選擇無糖茶,可幫助解膩,茶葉中所含的兒茶素還可幫助保護心血管、減少脂肪堆積。 國人三高、肥胖盛行率高,潘富子也提醒三高慢性病友或是減重者,在吃月餅之前務必考量口味選項及控制攝取份量。若有高血脂問題,避免吃酥皮類月餅;月餅大多糖份含量高,有高血糖問題者,更需注意攝取份量,避免血糖波動幅度過大,降低對心血管的傷害。

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16人緬轉泰返國 3為通緝犯

來自KK園區 警獲報疑為電詐人蛇集團成員 刑事局二十八日指出,近日在國際合作共同施壓詐騙園區下,緬甸KK園區部分詐騙集團開始瓦解,並釋放遭拐賣的被害人,也解散電詐集團,有十六名台灣人自緬甸KK園區入境泰國並於二十七日晚間返國,經查其中三人為通緝犯,逮捕歸案。(刑事局提供/中央社) 本報記者綜合報導 東南亞人蛇拐賣事件引發國際關注,刑事局昨天表示,境外詐騙集團逐漸瓦解並釋放被害人,有十六名台人自緬甸KK園區入境泰國並於二十七日晚間返國,經查其中三人為通緝犯,疑為人蛇集團分子,警方詢後解送歸案,初步調查另十三人為被害人,未付贖金即被釋放,詢後請回。 刑事局昨天舉行記者會,國際刑警科隊長張瑋倫表示,近日在國際合作共同施壓詐騙園區下,緬甸KK園區部分詐騙集團開始瓦解,並釋放遭拐賣的被害人,同時也解散電詐集團。 警政署、駐泰代表處和泰國警方合作情報分析,於二十七日掌握緬甸KK園區有十六名台人要返國,透過駐泰代表處與泰國移民局協助,他們從緬甸KK園區入境泰國經曼谷於二十七日晚間抵台。 經警方清查這十六人名單後發現,其中僅三人有向警政署報案紀錄,另有三人是遭法院通緝,且獲報疑為電詐人蛇集團幹部成員。 刑事局國際刑警科和警政署航空刑事警察大隊於前晚派出十多名偵查人員前往桃園機場,進行人口販運鑑別和電信詐欺偵查工作,將上述三名通緝犯逮捕歸案。 其中因偽造文書、偽造貨幣遭通緝的柯嫌,經查疑涉嫌在緬甸KK園區的詐騙集團擔任幹部管理機手,利用交友軟體找華人聊天以從事假愛情詐騙,藉由引導被害人下載手機軟體後再轉往假投資網站詐財。 刑事局指出,跨境電信詐騙結合人口販運偵查,在救援被害人的同時也要揪出隱身在被害人群內的嫌犯嚴厲究責,並呼籲國人提高警覺,多加關心身旁親友,即時勸阻可能發生的每一名赴海外從事違法線上博弈、電信詐騙等工作或是成為人口販運被害的國人。

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BNT幼兒疫苗開打 第1劑接種率21.6%

記者戴淑芳∕台北報導 中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥指出,輝瑞BNT幼兒疫苗27日首日開打,共有8687人接種,幼兒第一劑疫苗接種率已達21.6%。 因應新一波疫情逐漸升溫,疫苗接種作業持續,莊人祥指出,目前6個月至未滿5歲幼兒疫苗的接種統計,輝瑞BNT幼兒疫苗昨天開打首日,共有8687人接種,至於莫德納嬰幼兒疫苗,昨天則接種5000多人,截至目前,嬰幼兒疫苗第1劑覆蓋率為21.6%、第2劑涵蓋率為1.4%。 至於在整體國人的接種情形方面,目前第一劑覆蓋率92.6%、第二劑86.6%,第一次追加劑接種率72.2%,第二次追加劑9.2%,其中65歲以上占33.3%。

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高纖白菜豆包捲 抗氧化增免疫力

輕食高纖白菜豆包捲,清爽又健康。 (記者湯朝村攝) 記者湯朝村∕嘉義報導 時序逐漸入秋,但炎熱的天氣仍讓人食欲不振,嘉義大林慈濟醫院營養師黃唯祺與實習生張庭瑜合作推出清爽健康的輕食高纖料理白菜豆包捲,食材豐富又營養,健康與美味兼具的輕食白菜豆包捲也適合想滿足口慾及身材的族群食用,輕鬆控制熱量,健康蔬食簡單做,趕緊動手做做看! 黃唯祺表示,大白菜為常見的國民蔬菜,可和各種食材搭配,營養價值高,含有鉀、鎂、葉酸、維生素C、膳食纖維及植化素等營養素,大白菜也是美國癌症醫學會推廣的抗癌蔬菜之一。 黃唯祺指出,白菜豆包捲以大白菜搭配優質蛋白質豆包及多種蔬菜和紅麴醬,做成的美味料理,低熱量無負擔又營養,亦富含膳食纖維及多種植化素,對提高免疫力、抗氧化、預防慢性疾病高血壓、高血脂及腸道健康皆有助益。

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邱鋒澤卸娛百主持 賴晏駒接棒

「五堅情」邱鋒澤卸下《娛百》主持,賴晏駒接棒上陣。 記者戴淑芳∕台北報導 邱鋒澤近期將與《娛樂百分百》結束主持合作關係,對此邱鋒澤不捨表示,主持《娛樂百分百》漸漸變得不像是工作,而是他第2個家,未來將不定期以來賓身分出現在節目中。 八大綜合台《娛樂百分百》28日宣布,邱鋒澤因身體狀況與未來工作規劃考量,近期將與《娛樂百分百》結束主持合作關係;同時,也公布9月起將網羅「五堅情」賴晏駒加入主持陣容,未來與黃偉晉、陳零九,3人共同扛起主持重任,賴晏駒充滿期待說:「因為和五堅情團員夠熟,主持起來完全不需要磨合期,希望可以盡自己之力,和偉晉、零九擦出更多的火花。」 談起「凹嗚狼人殺」,邱鋒澤說,非常開心及珍惜透過節目可以結交到一群非常合得來的夥伴,「我常常說在《娛樂百分百》這個平台最大的優勢就是可以做自己,你可以將最原始的童心及初心帶來這個舞台上,能夠自在輕鬆的做自己,在《娛樂百分百》可以有這個機會與回憶是我最不捨的。」 賴晏駒預計9月將正式加入主持行列,與黃偉晉、陳零九共同扛起《娛樂百分百》主持重任,再創節目高峰!由邱鋒澤參與主持的《娛樂百分百》,預計播出至9月底。

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〈校園廣角鏡〉橋中卡巴迪隊10週年 獎不完

大橋國中卡巴迪隊成立十週年,創下首支全國總統盃國男、女組雙料冠軍三連霸紀錄,向校長王宏寶(左)呈獻成果。(記者汪惠松攝) 總統盃國男國女雙料冠軍3連霸 2校友獲選亞運培訓隊員 永康區大橋國中卡巴迪隊成立迄今屆滿十年,學生運動兼顧課業,參加各項比賽屢獲獎項,去年更創下首支達成全國總統盃國男、國女組雙料冠軍三連霸紀錄。另,兩名校友入選二0二二年杭州亞運培訓隊,正在左營訓練中心集訓,迎戰九月亞運。 橋中畢業校友黃怡亭(左)、康詠喬入選二0二二年杭州亞運培訓隊選手。(記者汪惠松翻攝) 卡巴迪是屬於競技類運動項目,類似「老鷹抓小雞」的對戰比賽,運動看似簡單,卻講求速度、敏捷、力量與瞬間反應能力,更須搭配戰術運用。由於比賽過程精彩刺激,參與國家越來越多,一九九0年成為亞運正式比賽項目。 台灣自二0一0年起推展至今也逐漸顯現成果,四年前雅加達亞運會獲得女子組銅牌,今年更列入全國中等學校運動會競賽項目,發展日漸蓬勃。 大橋國中為推展特色體育運動,成立卡巴迪隊屆滿十年,在教練邱建華指導下,精實訓練及嚴格紀律,橋中已成為國內卡巴迪運動頂級強隊。今年三月的二0二二年會長盃全國卡巴迪錦標賽,也榮獲國男組冠軍及國女組亞軍,並有九名學生獲選一一一年度潛力優秀選手。 此外,邱建華在執教初期就期許自己有朝一日能培育出國家隊選手,在亞運會的競技場上奮戰,目標也在今年達成,兩名校友康詠喬與黃怡亭,入選二0二二年杭州亞運培訓隊,正在左營訓練中心集訓備戰。在適逢卡巴迪十週年的今天展現豐碩的訓練成果,更顯意義,也期待橋中卡巴迪隊能培育更多優秀選手為國、為校爭光。 校長王宏寶秉持兼顧課業學習與興趣發展,創造雙贏的理念下,發展出許多特色運動團隊,雖未成立體育班,但在教練用心指導及導師積極輔導與加強選手課業,參加大小賽事均屢獲佳績。 (記者汪惠松)

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〈陳醫師健康關懷〉小針刀治療反覆性下背痛

■陳俊銘 反覆發生的腰痠背痛是很多人的困擾,尤其是長期辛苦工作勞累者,往往為筋骨痠痛所苦。其中下背痛前來就醫者,更是不少。下背痛通常是指背部肋骨下緣以下的部分,由於好發於第4和第5腰椎或第5腰椎和第1薦椎間,也可稱為「腰痛」。 下背痛主要病因包括,脊推及附近肌肉、神經或軟組織的傷害;年紀漸增,導致老化;病毒或細菌感染;腹腔內其他臟器疾病,例如類前列腺炎綜合症;椎間盤突出,刺激周邊神經引起疼痛與麻木;僵直性脊椎炎,為一個或多個椎體在它的韌帶附著端的炎症,主要侵犯年輕人,造成慢性下背痛與嚴重晨間僵硬等現象;腫瘤或轉移;脊椎骨折。 下背痛症狀經常是多樣化的,它也會用肌肉痙攣的現象來表現,常呈間斷性發作,在站或坐姿時會加劇,平臥時疼痛會減輕,嚴重時會影響到日常生活。下背痛的病因多樣化,90%是機械性因素所引起,10%是全身疾病的一個表徵。任何人都可能得到背部損傷,某些特殊職業,例如挑夫、搬運工等容易得到。 女孩較男孩容易產生脊椎側彎,僵直性脊椎炎經常在20到40歲時發病,男性多於女性。劇烈運動、抬舉重物、姿勢不當等皆可能引起肌肉拉傷造成下背痛。先天性脊椎側彎可能存在某些遺傳因素,而僵直性脊椎炎病人,大多有家族史。 中醫治療下背痛主要從肝腎下手,肝主筋,腎主骨,肝血濡養筋,腎水濡養骨,常用方如獨活寄生湯合六味地黃丸,左歸丸,虎潛丸等,調理肝腎,治療下背痛效果佳,配合行氣活血化瘀,改善循環,增進療效,常用方如疏經活血湯,桃紅四物湯,丹七散等,配合針灸,常用膀胱經穴道,效果不錯。 若是反覆性腰痠痛,通常在腰大肌附著在骨盆上處,常有細條索狀硬結塊壓痛點,在腰椎兩側華陀挾脊肌也常有壓痛硬結塊,另外薦椎周圍也容易出現壓痛點,這些都是因為長期勞累或反覆受傷,造成組織腫脹。發炎形成沾黏,傳統針灸治療組織沾黏,常會碰到瓶頸,此時小針刀是很好的選擇,小針刀可以鬆解沾黏組織,針對條索狀的硬結塊有很好的鬆解作用,改善痠痛,比較不會復發,針對長期反覆性的下背痛,小針刀治療是很好的選擇。   (作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人∕崑山科技大學助理教授)

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網紅仇警惹眾怒 父陪同到案

自稱「台師大數學哥」網紅公開在網路發表多篇仇警文章,挑起警方敏感神經被傳喚。(翻攝自網路) 記者葉進耀∕台南報導 網紅「台師大數學哥」吳姓男子在網路發表仇警言論,引發眾怒,廿八日傍晚由父親陪同到台南市警二分局說明,自稱係根據媒體報導內容在網路抒發自己的看法。警方製作完筆錄依涉嫌妨害公務及妨害名譽罪嫌送辦。 台南市警二分局民權派出所警員凃明誠及曹瑞傑遇襲殉職,網紅「台師大數學哥」竟在網路發文說,警察被砍死是自己活該,還罵台灣九成警察都是垃圾廢物。警方決定究辦這名謗警網紅,廿八日正式發出傳喚通知書要他到案說明 據了解,這名自稱「台師大數學哥」網紅,目前是大三數學系學生。他因評論台南殺警案,嗆兩名殉職員警「被砍死是活該」、「本人完全不會同情這些警察」,被害人也該檢討。 貼文一出,不但挑起死者家屬及警察敏感神經,也讓眾多網友都怒了。目前,數學哥有一些過激的文章已刪除,但仍已事先被警方擷取偵辦,多篇仇警文章看在死者家屬及警察眼裡,就像在傷口上灑鹽。 市警二分局說,對於網紅在臉書發表不理性仇警言論,除了給予最嚴厲譴責,並指派專案小組展開調查,依法偵辦,要捍衛兩位因公殉職、維護社會治安之警察同仁尊嚴,也對兩名殉職警深表緬思敬意,呼籲社會大眾對警察英勇奮戰精神多予支持。 但這名吳姓網紅在得知警方將嚴辦,居然還加碼PO文反嗆「一定不起訴」,引發外界砲轟。 在網路發表仇警言論的網紅吳姓男子,由父親陪同到台南市警二分局說明,被移送法辦。(記者葉進耀翻攝) 吳姓男子,廿八日傍晚由父親陪同到台南市警二分局說明,自稱係根據媒體報導內容在網路抒發自己的看法。警方製作完筆錄依涉嫌妨害公務及妨害名譽罪嫌送辦。

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〈校園廣角鏡〉德光成年禮 披頭紗掛領巾

德光校長楊惠娜(左)為參與成年禮的女學生批上頭紗。(記者施春瑛攝) 家長也獲邀參加接受兒女奉茶 場面溫馨 為即將升高三的學生舉辦「心靈成長暨成年禮」營隊,是德光中學持續二十七年的傳統,今年也不例外。校方特別為八個班級的學生辦了八梯次成年禮,除由校長楊惠娜為女學生披頭紗、幫男學生掛領巾,還安排學生為家長奉茶,親子也互訴心裡話,場面溫馨感人。 德光中學表示,「心靈成長暨成年禮」營隊是德光的特色課程之一,有別於一般成年禮只有一場儀式,德光還加入了心靈成長課程,而且為了營造良好的氣氛與效果,每個班級都分開舉辦。 德光的「心靈成長暨成年禮」營隊不但動員全校教職員,還有志工媽媽的愛心協助,一班一梯次,從早上入營到晚上的成年禮,每梯次活動時間都長達一天,白天先進行心靈成長課程,課程沒有專題演講者,是由孩子當主角,透過課程讓學生認識自己,重新檢視自己與父母、師長、同學的關係並展望未來。 晚上的成年禮活動則邀請學生家長參加,除了安排讓孩子親手奉茶給爸媽,也讓親子互訴心裡話,很多學生都感性地感謝父母恩、感謝爸媽包容他們的缺點,更對自己的未來負責做出承諾,讓參與的家長都很感動。校長楊惠娜與導師也一一為女學生批頭紗、為男學生掛領巾表示長大了,接著再由牧師進行祈福,完成了成年禮。 校長楊惠娜表示,一整天的活動讓孩子藉由道歉、道謝、道愛,和自己、同學及家長和好,希望學生可以體會學校的美意,敞開心胸,把在活動中的感動化成行動,活出美麗自信人生。 (記者施春瑛)

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