以復仇面對過去發生在自己身上的暴力或霸凌事件，一定是最辛苦的方式，因為復仇，就是一種霸凌，又會讓受害者重新回到霸凌的迴圈中，成為霸凌－受害者。（圖／翻攝自Netflixkr IG ） 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 《黑暗榮耀》中受到校園暴力、霸凌的女主角文同珢，向加害者展開復仇計畫，讓許多觀眾拍手叫好。但復仇後女主角就此幸福了嗎？ 臺北榮總兒童青少年精神科主任陳牧宏表示，復仇一定不是一個好的方法，社會喜歡復仇，但他們卻不知道、不在乎這群人復仇後怎麼樣了。 復仇對受害者會產生哪些影響？受害者又該怎麼面對校園暴力、霸凌造成的傷害？讓精神科醫師告訴你。 復仇也是一種霸凌　受害者將重回霸凌迴圈 韓劇《黑暗榮耀》中，河度領曾問過女主角文同垠，「等復仇結束，文同垠你就會變得幸福嗎？」關於這個問題，相信許多觀眾，在看完第二季後已獲得了答案。 陳牧宏主任表示，以復仇面對過去發生在自己身上的暴力或霸凌事件，一定是最辛苦的方式，因為復仇，就是一種霸凌，又會讓受害者重新回到霸凌的迴圈中，成為所謂的「霸凌－受害者（bully victim）」。 霸凌－受害者（bully victim）指的是，過去曾是受害者，後來卻成為霸凌他人的加害者。霸凌－受害者在霸凌或復仇行為後會感到難受、自責、內疚，並產生壓力，導致生理、心理的全面影響。 陳牧宏主任指出，國外研究曾對霸凌者、受害者、霸凌－受害者進行評估，發現霸凌－受害者長大後，不論在健康、財富、人際關係上，狀態都相當不好，不好的程度高於霸凌者、受害者。 在健康、財富、人際關係三層面的影響，也可從《黑暗榮耀》女主角身上略知一二。當受害者選擇進行復仇時，便轉而成為加害者，霸凌當年傷害自己的人，變成所謂的「霸凌－受害者」後，可能會進入比受害者、霸凌者更糟糕的狀態。 復仇一定不是好方法　「和解」才是方法 民眾或許未想過現實中這群人在復仇後會受到哪些影響，仍看著戲劇中的復仇劇情拍手叫好。陳牧宏主任指出，「這就像社會都停在公主跟王子過著幸福快樂的日子，然後呢？沒了」。 霸凌－受害者在復仇的過程一定不會太快樂，復仇完成後也不代表這些負面影響就會因此而停止。以「復仇」面對過去的傷口一定不是好方法，也不是唯一的方法，事實上在現實生活中也很難像劇中女主角一樣成功展開復仇計畫。 陳牧宏主任表示，其實「和解」才是方法，但不是跟對方和解，因為對方也不會想和解，甚至有時對方根本不覺得他是霸凌，所謂的「和解」是跟「自己」和解。 但要怎麼和自己和解呢？陳牧宏主任笑著坦言自己也不知道，通常也不會有人表示要跟自己和解，不過在醫療端，通常還是會協助這群孩子，重新獲得自我的意義，讓他們能夠滿意自己的生活是最核心的事。 但陳牧宏主任也提到，不管是和解或復仇，其實都是在「收拾善後」，如果能在第一線，在當時霸凌的現場，就有辦法好好處理，或許就不會有後面這些問題，但這要靠教育、政策的協助才有辦法做到。 健康醫療網提醒您：拒絕暴力，請撥打110。 反霸凌專線：1953

搭機時推薦穿上柔軟有彈性的褲子和寬鬆T恤，可避免緊迫不適，保暖毛衣和圍巾也有助於保暖。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 疫情逐漸解禁，不少人已摩拳擦掌，準備在連假期間出國旅遊。雖然長途飛行確實會給人身心帶來壓力，但只要掌握幾個小技巧，就能舒適搭機、享受行程。 舒適衣著　層疊穿搭 外媒《HERALD WEEKLY》表示，穿什麼服裝是影響搭飛機舒適度的關鍵，即使是公務出差，也記得將牛仔褲打包進行李箱。推薦穿上柔軟有彈性的褲子和寬鬆T恤，可避免緊迫不適，保暖毛衣和圍巾也有助於保暖。 機上溫度溫差大，因此層疊的洋蔥式穿搭就是應對重點，如果溫度太熱，可以把外層衣物脫下來當枕頭。 搭機空間有限，想要避免頭髮凌亂打結，除了把頭髮綁起來，也可以圍上圍巾，兼具保暖作用。 舒適鞋襪是搭機好夥伴 登機穿的鞋子和衣服一樣重要，輕盈透氣是首選。避免穿著高跟鞋或窄版鞋，以防奔跑趕飛機。登機後若想要保持舒適，可在自己座位脫下鞋子，因此推薦選擇一雙方便穿脫的鞋子。 還可多準備一雙舒適襪子，一上飛機就換上，可讓你的腳在整趟旅途都感到清爽舒適。 搭飛機不僅溫差大，而且無法隨心所欲調整溫度。為了避免忽冷忽熱，準備一雙拖鞋有助於調節體溫並保持舒適。 軟質包款輕裝上陣 人搭機時會連續好幾個小時擠在座位上，且伸腿空間也不夠，隨身包最好小巧柔軟、可壓扁，以便於放置在座位下或前座口袋。多口袋的隨身包包可幫助你輕裝上陣。 如果要乘坐長途航班，你可能會覺得需要攜帶多一點東西才夠用，但其實一件隨身行李就足夠了。而且旅客和飛機最好攜帶輕載，以避免飛機超載從而影響在空中的機動能力。 多一個迷你小袋 由於乘客在機上的時間幾乎都是坐著的，而且手提行李又得放置在頭上的行李艙。若頻繁拿取錢包、口香糖或鑰匙等小物相當麻煩。此時，準備一個迷你隨身小袋子塞入這些物品，並放置在座位前的口袋，便於隨時拿取。 零錢很好用 現在付款方式相當多元，有大量的APP和信用卡可以滿足需求。另也可隨身攜帶少量美元零錢，便於支付許多服務費用，例如代客泊車、機上小點心等，使用零錢會很方便。兌換外幣時，除了大鈔也別忘了換一些當地貨幣零錢。 寵愛自己 長途飛行可能會讓人筋疲力盡，可準備所有讓人感到舒適的小物，奢華一點也沒問題，例如牙刷、除臭劑、梳子、眼罩、耳塞。還有芳香枕頭噴霧可讓人保持平靜，甚至還塗抹滋潤面霜寵愛自己，閉上眼睛，讓所有的煩惱煙消雲散。 如果你打算在長途飛行途中補眠，推薦隨身攜帶眼罩。只需遮擋光線，就能讓人為享受小睡片刻做好準備。怕吵的人還可攜帶降噪耳機，擁有良好睡眠品質與甜蜜夢鄉。 攜帶酒精消毒 若是免疫系統低下族群，搭乘飛機旅行時與眾多陌生人待在同一個密閉空間，容易接觸到龐大細菌。因此確定有帶上乾洗手或酒精濕巾，並擦拭扶手、折疊桌和任何可能會觸摸到的東西。因為你不知道你使用之前有多少人接觸過，甚至以防有乘客打噴嚏到這些設備上。 再三確認充電器 在離家準備出發之前，務必仔細檢查是否帶上了手機、iPad或隨身攜帶的電子產品充電器。萬一忘記攜帶充電器，雖然在機場也能購買，但費用可是貴的多！ 易碎物品務必標註 經常出差的人知道應該帶什麼東西，也知道易碎物品不要打包。但是，如果一定得攜帶貴重物品，請將行李標記為易碎品。至少可確保行李獲得妥善處理，幸運的話，行李有可能放置在最上面。   原文出處：Smart Hacks To Survive Long-Haul Flights

李志賢醫師強調，全身的血管都一樣，只是發生病變的位置不同，只是發生在下肢周邊動脈時，較無立即生命危險，容易被忽略。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 70多歲的張伯伯，患有糖尿病且需要洗腎，因發現腳上小傷口癒合緩慢，被轉至心臟外科就診。檢查後發現張伯伯下肢的血管有阻塞情形，血液循環不良，造成傷口難癒合，收治的童綜合醫院心臟血管外科主治醫師李志賢表示，其中一隻腳鈣化嚴重，放置支架時困難重重，因此另一隻腳手術時，便先以斑塊旋切裝置將鈣化結石破壞，順利放入支架，張先生恢復良好，傷口也順利癒合。 隨著年紀增長，血管組織會老化，進而可能出現各種問題，若心血管出現問題，則可能發生心肌梗塞，若腦血管阻塞或破裂，則會腦中風。李志賢醫師強調，全身的血管都一樣，只是發生病變的位置不同，只是發生在下肢周邊動脈時，較無立即生命危險，容易被忽略。 周邊動脈就是離開心臟後主動脈的分支、末支，屬於慢性、全身性疾病，會因為年齡增長而慢慢老化、失去彈性，加上糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等危險因子，使得情形惡化，李志賢醫師解釋，當血管壁上的膽固醇形成斑塊，附著於血管壁上，使得血管鈣化，倘若斑塊剝落，則會引起血管栓塞，導致血液流量減少。 下肢周邊動脈阻塞初期會有間歇性跛行，李志賢醫師舉例，「平常可以走400公尺，但是最近走200公尺就腳痛走不動，需要休息，休息一陣子改善了，又可以再走一小段，這種叫做間歇性跛行」，通常病患會因此開始降低活動量，或是不出門，反而造成惡性循環。 接著因為血液循環不良會覺得下肢冰冷，容易麻，但因為不會嚴重影響生活，通常病患都要等到腳部有傷口才會就醫。 目前治療方式分為藥物與手術。可用藥物增加血管擴張、或使血液不容易凝結，李志賢醫師說明，手術介入主要以心導管做血管攝影與氣球擴張、放入支架，若血管阻塞嚴重，還有一種斑塊旋切裝置，可想像成隧道塞住時，以像果汁機刀片進去把斑塊絞碎、抽出，將管腔打通，此時血管內膜不太穩定，再用支架撐住。 他也提到，若血管已不堪負荷，就得做人工血管、繞道手術，已有健保給付 ，而斑塊旋切裝置目前健保僅給付於心臟用途，下肢尚未納入。 當然，能不走到下肢周邊動脈阻塞仍是最佳方式。李志賢醫師強調「三必要」，生活型態必須要改變、疾病必定要控制、能運動就運動。 許多現代人其實處於糖尿病前期、高血壓前期而不自知，或是健檢時才發現自己各種數字已在危險邊緣，此時更要注意作息，李志賢醫師提醒，不要熬夜、不要抽菸喝酒、不要吃高膽固醇食物，維持小學生作息。同時也應就自己年紀能動則動、量力而為，運動能增加血液循環，如國健署提倡日行一萬步，每日運動30分鐘都可以參考，才能維持血管健康。