日常生活中，長時間使用電腦、沉迷3C產品或閱讀時，應每隔一小時閉眼休息5分鐘；同時也要多眨眼，讓淚水發揮保持眼睛濕潤的作用 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 乾燥症大部分是因為免疫失調所引起的疾病，中醫師吳宛容表示導致眼睛缺水的原因很多，有些人是因為年齡增長造成淚腺功能的下降，或是婦女進入更年期，體內賀爾蒙的變化所導致的淚水分泌不足；此外長時間使用電腦、手機，眨眼的頻率降低，或長時間配戴隱形眼鏡，也可能導致眼表面的淚液減少，進而引發乾眼症。更年期後因為體內賀爾蒙的變化，可能導致眼睛油脂的排出不順，讓眼淚的蒸發速度加快。吳宛容中醫師補充道，古代中醫文獻《靈樞·大惑論》有紀載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」 從陰精虧虛到火氣旺盛的身體訊號 從乾眼症的病徵來看，它表現為身體的陰精虧虛，這種情況通常是因為身體消耗過度所引起，這會導致血液循環不佳，讓各個器官的功能無法正常發揮，當身體內部無法將精氣運送至眼睛時，就容易出現乾眼症狀，這時可能還會伴隨其他如容易疲乏、精神不振、說話無力、呼吸短淺、易感冒等表現，這時中醫常用覆盆子、榖精子、巴戟天、菟絲子、人參、黃耆、當歸等中藥調理。 吳宛容指出，身體火氣過於旺盛的燥熱體質也可能導致乾燥症。她解釋道，肝火過旺會傷害身體的津液，並導致血液循環不良，進而引發乾燥症。這種情況常伴隨口乾舌燥、嘴破、口臭、眼睛分泌物黏稠、皮膚乾癢易有紅疹等症狀，這時中醫常用黃連、柴胡、黃芩、龍膽草、石斛等滋陰降火的中藥來改善。吳宛容也提醒，如果乾眼症嚴重沒得到積極治療，可能會造成角膜受損，增加感染風險，甚至可能導致角膜潰瘍，並且留下疤痕，如果造成深層感染，將導致永久的視力損害。 中醫耳穴療法與日常護眼操　有助減輕眼睛疲勞 吳宛容中醫師強調，耳穴是一種方便且持續有效的治療方法，她建議適時按摩耳朵上的特定穴位，如肝點、腎點、目點、眼點、交感點、內分泌點，對於乾眼症會有很好的改善，針灸也是改善乾眼症的一個有效方式。由於人體的經脈遍布全身，其中包括肝經、膽經、胃經、心經等都與眼睛相關。因此如果人體的經絡和五臟六腑循環不佳，就容易出現眼睛不適的問題，吳宛容指出，如果經常熬夜、喝酒、處於高壓環境下、情緒緊張，就更容易出現陰虛火旺的體質，進而導致眼睛疲勞、乾澀，因此護眼與顧肝變得非常重要。晚上11點到凌晨3點被稱為「黃金睡眠時間」，中醫認為這段時間有助於護眼與養肝血。中醫認為「肝開竅於目」，深夜1至2點正是肝臟調養生息的時刻，然而有些人這段時間仍在看電視、滑手機，導致肝無法好好休息，進而加速眼睛的退化。 日常生活中，長時間使用電腦、沉迷3C產品或閱讀時，應每隔一小時閉眼休息5分鐘；同時也要多眨眼，讓淚水發揮保持眼睛濕潤的作用。利用空檔時做護眼操，例如可用雙掌根或雙拇指背互相擦熱後，輕輕按住雙眼並轉動眼球，向左轉10圈、向右轉10圈，重複這個動作，每日早晚各做10次。另外也可以用毛巾熱敷眼睛周圍，緩解眼睛疲勞、增加淚液分泌；也可用食指、中指的指關節或指腹，沿著眼眶骨或眼睛周圍輕輕按壓，例如印堂、晴明、攢竹、陽白、絲竹空、瞳子髎等穴道，都會有助於減輕眼睛的疲勞。

家裡買洗潔用品的香味訂定一些香味規矩，購買沐浴乳、洗髮精等身體清潔或保養用品時，首先要看標示確定是無香味，或定香劑使用愈少的愈好 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 近來許多媒體及社群平台都在討論有關於香精對人體的危害，不論是沐浴乳、保養品，甚至是大家最常忽略的洗衣精，都暗藏這些危機。曾有相關報導指出，香味最令人擔心的是「持久不散」，包括洗衣精、沐浴乳、洗髮乳、清潔劑裡，都有可能添加用以定香的鄰苯二甲酸酯，它能讓香味持久，但同時也是一種環境荷爾蒙，不要以為洗衣精的香精沒有影響，當殘留在衣服時，我們每天穿著時就容易經由肌膚接觸吸收。 身體發癢起紅疹？原來是洗衣精作祟 你可能也曾經有過這樣的經驗？明明穿上剛洗淨的衣服，身上卻出現紅疹或發癢的情況，那有可能是因為洗衣精所含的成分，對皮膚造成過敏性的接觸性皮膚炎，嚴重的話還可能導致脫皮。尤其是貼身衣物，因為最接近肌膚，一旦清潔時選錯洗衣精，就很容易導致過敏。 長期接觸定香劑會導致性早熟、影響生育力 前陣子媒體大幅討論定香劑這個議題，「定香劑其實就是塑化劑的一種，也就是所謂環境荷爾蒙，長期接觸會擾亂人體的生殖系統。」其中一種名為鄰苯二甲酸酯的塑化劑是常見的定香劑成分，已被發現和男童生殖異常、性早熟、乳腺癌有關。美國曾針對134位男嬰研究，發現孕婦尿液中的鄰苯二甲酸酯濃度越高，男童雄性化越不完全，未來可能影響生孕能力。 洗潔用品選擇無香或淡香　相對安全 無毒教母譚敦慈表示，以前「俠醫」林杰樑醫師對家裡買洗潔用品的香味訂定一些香味規矩，購買沐浴乳、洗髮精等身體清潔或保養用品時，首先要看標示確定是無香味，或定香劑使用愈少的愈好。購買香味較淡或無香味的洗衣精是相對安全的。   「香害」日常3危機 過敏: 化學香精過度刺激人體五官，容易引發過敏徵狀 不孕: 定香劑所含的鄰苯二甲酸酯會擾亂生殖系統，影響生育能力 癌症: 時常接觸環境荷爾蒙會增加罹患乳癌、乳腺癌的機率

異位性皮膚炎急性發作或較為嚴重時，就需接受專業治療，才能有效控制病情。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 異位性皮膚炎是常見的慢性發炎皮膚疾病，可以影響任何年齡層的人，其中又以兒童最常見，與家族史、過敏、免疫系統失調和皮膚屏障功能受損等因素都有相關。而異位性皮膚炎對患者造成的困擾不只在於外觀，嚴重甚至會影響睡眠、情緒、生活作息、學業及工作表現。 避免症狀發作　視個人體質與氣候選擇膏狀或乳液 異位性皮膚炎常見的皮膚症狀為乾燥、癢、紅腫和紅疹等，因此建議平時養成使用保濕劑的習慣，可減少搔抓與皮膚被破壞的機會。安南醫院皮膚科醫師陳郁蓁建議，患者依據個人膚況及氣候濕度來選用合適的保濕劑：膚質極為乾燥、或在乾冷冬天，可選擇如凡士林或乳霜類保濕劑等膏狀產品；在潮濕悶熱的夏季則建議清爽型的乳液即可。其次，盡可能遠離誘使發作或惡化的因素，如：氣溫、濕度、衣物材質、特殊過敏原、情緒或心理壓力等。 此外，也應盡量待在氣溫及濕度適中的環境，衣物則建議選擇較為透氣、且對皮膚刺激較小的純棉材質，並避免人造絲類的衣物。 急性發作不要拖　解析常見治療方式 異位性皮膚炎急性發作或較為嚴重時，就需接受專業治療，才能有效控制病情。陳郁蓁醫師分享針對異位性皮膚炎的傳統治療，包括：局部的外用藥膏、照光治療及口服藥物，大部分患者都能因此緩解發炎並止癢，讓皮膚得以恢復屏障功能；不過，仍有少數患者經傳統治療後，依然無法控制病情，此時就會建議使用較新型的治療武器，例如：小分子藥物（口服）及生物製劑（針劑）。 異位性皮膚炎治療三要素　有效控制病情 除了透過適度運動、規律的生活作息等方式調適，異位性皮膚炎的控制與治療還有三大重點：一是患者須持之以恆地使用保濕劑，二是可透過自我觀察或過敏原檢測，找出個人過敏原以避免各種易誘發的因素，三是及時諮詢專業醫師的意見，以接受最合適的治療，才能避免不必要的副作用和併發症，同時維持良好的生活品質。