桃療臨床心理師走入社區 協助基層警員提升壓力免疫力

記者陳華興／桃園報導

桃園市政府重視員警心理健康，於警察局桃園分局辦理身心紓壓講座，由桃園療養院精神急重症醫療科主任李仁欽醫師向警員們說明慢性壓力對身心健康的影響，以及現代結合科技的壓力檢測體驗，再由臨床心理師莊惠心說明辨識壓力與紓解壓力的技巧，是一場與生活結合的身心共照講座。

台灣警界受因於高壓力、高危險、工時長及升遷不易等工作性質影響，加上警察較剛強的社會角色而不易也缺乏適當的紓壓管道，壓力累積又面臨困頓的生活時，不免陷入低落情緒而無法自拔。臨床心理師莊惠心表示，在面對環境變動或想要的東西不可得時，便會帶來壓力或情緒，而當長期處於壓力之下，容易使我們忽略自身狀態。此時，我們可以透過觀察自己的生理表現（如心跳、呼吸、食慾、睡眠…等）、心理感受（如情緒變化、專注力變化…等）和外顯行為（如溝通效率下降、行為衝動、社交退縮…等）三種層面，來幫助我們覺察自身狀態與需求。

此外，在遇壓力時，可以嘗試著陸技巧（grounding technique）和正念呼吸等方式來調節壓力。當嘗試自助後仍未能有效改善情緒，則鼓勵員警們善用工具（心情溫度計）進行自我評估，並可接受醫療專業的協助。莊惠心更透過說明心理治療的益處與求助的迷思，期待幫助有需求的員警們與醫療系統接軌，讓臨床心理師走入社區，接住每個受苦的心靈。