上學焦慮症 家長可兩段式幫助小孩

記者戴淑芳∕台北報導

暑假即將結束，面對9月開學，許多家中有小小孩正要上幼兒園或小一的家長們，難免對孩子上學而產生的壓力與焦慮感，專家建議，可從提前調整作息及熟悉環境做起，舒緩焦慮。

針對最近許多家長分別在FB、IG、Threads等社群平台分享家中有小來第一次上學時的焦慮，面對接下來的國中、小開學，家長們對孩子上學而產生的壓力與焦慮感，特別是對於第一次離開家庭上幼稚園或是國小新生，擔心孩子的不適應是難免的，台灣社會心理復健協會理事長張自強建議，對初次上幼稚園或是國小的新生，對於陌生環境可能會抗拒，建議家長可以分開學前一週及開學當天兩階段，嘗試幫助孩子降低對新環境的不適應。

首先，張自強表示，開學前一週可以盡早調整孩子的作息時間，因為之前長假或是未上學時常常作息不穩定，為了能銜接開學正常上下課時間，可以在開學前逐步調整起床和就寢時間。

同時，可帶孩子到校園逛逛，除了可以熟悉校園環境外，也可以了解未來家中到學校的接送交通路線，並陪孩子一起準備上學用具，除了可以讓孩子主動參與選擇外，也可以培養自己對上學的責任感。

等到開學的當天，張自強建議，父母要遵守跟孩子的約定，說好幾點離開、幾點接回，一定要守時，除了讓孩子清楚父母的接送時間外，更清楚父母會有一段時間不在身邊。

在上學初期，可以讓自己家裏熟悉的玩偶陪伴孩子上課，除了可以增加在學校時的安全感外，也會讓孩子有被陪伴感。放學時應盡可能提早來接孩子，同時在老師面前稱讚和鼓勵孩子，共同協助建立老師是朋友的角色。

此外，張自強提醒，在孩子上完一天課程之後，回家可以利用晚餐或飯後時間，透過分享在學校生活，展現出表達對孩子的支持與肯定。