記者葉進耀∕台南報導
氣候逐漸轉涼，但濕氣仍然存在，伴隨著連綿的陰雨天氣，常令人感到身體沉重與疲憊。奇美醫院中醫部醫師李宜津表示，秋季氣候特徵為乾燥、涼爽，並伴隨寒氣與濕氣影響，養生著重滋潤肺腑，是增強免疫的秘訣。
李宜津表示，根據《黃帝內經》的理論，肺主皮毛，與人體的呼吸及津液代謝息息相關，秋燥特別容易影響肺臟、皮膚及呼吸道系統，導致皮膚乾燥、喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥等一系列不適症狀。中醫觀點認為「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然養生法則，秋主養生特別是重視滋陰潤肺、斂氣，同時兼固護脾胃，以防止「秋燥」的侵襲。
她說，在飲食方面，建議應多食用滋潤、酸味、甘味的食物，如梨、百合等，這些食材不僅富含水分，還具備潤肺的功效，能養陰生津。此外，可選擇紅棗、山藥、蜂蜜等溫和補氣食物，養肺兼補脾胃，增強免疫力，防止冬季寒邪入侵。烏梅、檸檬等酸味食物則具有收斂固攝作用，符合秋季「收藏陽氣」的觀點。為了避免加重身體乾燥，建議少食燥熱及重口味的食物，如辣椒和燒烤等，以防化燥傷陰，並保持適量飲水。
在生活作息方面，遵循「順天時」的原則，保持規律作息，避免熬夜，有助於維持體內陰陽平衡。李宜津指出，秋季屬金，秋季「肅殺」，萬物進入凋零，這段期間易引發情緒低落，因此應注重情緒的調適，可透過參與社交互動、冥想或適當的呼吸訓練來舒緩壓力。
李宜津指出，中醫保健透過特定穴位的刺激來調節經絡氣血，亦可增強自我免疫力，常見的秋季穴位，包括百會穴、合谷穴、列缺穴、迎香穴。按壓穴道，建議以力道適中輕按揉約3-5分鐘，直到輕微痠脹感，可於每日早晚各一次。秋燥對於人體健康的影響不可忽視，通過合理的飲食調理、環境控制和生活方式的調整，能有效減少對身體不適，保持健康與平衡。