護眼 多吃含葉黃素食物

　記者陳柏翰／台北報導
　對於眼睛出現乾澀、痠痛等用眼不適問題，藥師建議，可透過攝取葉黃素食物保養視力。除了食用菠菜、地瓜葉、綠色花椰菜等深綠色蔬果外，亦可選擇含量有30mg葉黃素、且具專利認證的保健產品，不過每天建議補充1顆即可。
　資深藥師曾建凱表示，許多上班族工作時需時常盯電腦，休閒時又滑手機，造成用眼過度，引發眼睛痠痛乾澀，疲累感加深。
　他指出，葉黃素含量會影響視野保健的效果，多食深綠蔬果例如菠菜、地瓜葉、綠色花椰菜、奇異果、小黃瓜等食物便可補充。
　曾建凱說，手機族、電腦族、年紀漸長逐漸退化的中老年人、工作時間長的駕駛員與飛行員，還有需長時間曝露在紫外線中者，如果無法由食物中攝取足夠的葉黃素，可由保健食品中補足，建議選擇有30mg含量且具專利認證的相關產品，但相關保健食品每天補充1顆即可，多食無益。
　曾建凱也提醒，民眾平時滑手機或使用電腦，每1小時就應該讓眼睛休息10分鐘，走出戶外多看綠色植物、遠處風景，做好預防保健，才能維持視力清楚健康。