宅在家變胖 女怒跑傷膝

　記者王正平／高雄報導
　1名30歲女性因疫情而宅在家，卻因吃太多零食想減重，連續1週使用跑步機高強度快跑，沒幾天膝蓋外側即感覺疼痛，經就醫發現是「跑者膝」；物理治療師吳培瑜指出，短時間內增加跑步距離或跑步時間，很容易引起跑者膝。
　吳培瑜表示，患者症狀是「髂脛束症候群」，典型特徵是跑步或休息後膝蓋外上側產生疼痛，俗稱「跑者膝」，只要屈膝就會感到特別疼痛。
　吳培瑜說，當臀部肌群無力、骨盆不穩定，在走路或跑步時，大腿的股四頭肌及其他協同的肌群，就會因為代償而承受身體的力量，當地面反作用力從踝關節傳至膝關節時，無法有效做緩衝，膝關節軟骨就要承受較大的壓力，使腿部負擔因而變大，讓肌肉便變得緊繃，造成髂脛束反覆在股骨外上髁不斷摩擦、發炎，產生疼痛。包括急速爬過多上、下坡、久站久走的人，還有扁平足、臀肌無力、O型腿、髕骨外翻、髂脛束緊繃及核心不穩定的人也都較易出現。
　吳培瑜說，患者及早就醫接受物理治療，並加上徒手運動治療及體外震波治療，放鬆膝部周邊支持帶及周圍緊繃的肌肉，有效舒緩疼痛。若疏忽治療，當膝蓋長期過度承受較大壓力，膝關節容易退化。膝蓋外側的髂脛束，也會因為長期肌肉緊繃而引發疼痛，陷入越疼痛不敢動，讓肌肉更無力的惡性循環。