中秋節烤肉談心、邊吃月餅柚子邊賞月，在享受美食的同時，不要忘了守護自己的健康。台東縣衛生局社區營養推廣中心營養師王禔瀅提醒，把握以下幾個訣竅，就可以吃的開心又健康。
王禔瀅指出，香腸、貢丸、培根等油脂及含鈉量高，且香腸、培根等通常使用亞硝酸鹽來保色，可能形成致癌因子；儘量以低脂肉類如雞胸肉、里肌肉取代梅花肉、五花肉、內臟類等高脂肉類，減少油脂攝取。
蔬菜串成烤肉串或將肉片捲入蔬菜，可提升纖維的攝取量，增加飽足感，減少肉製品的攝取量。
市售的烤肉醬大多鈉含量偏高，可加白開水調製稀釋，建議利用蔥、薑、蒜搭配醬油自製烤肉醬。飲料應以白開水、無糖飲品如綠茶、烏龍茶，取代有糖的可樂、雪碧及酒精性飲料，避免攝取多過的糖分及熱量。
月餅是高糖、高油、高熱量的食物，一個廣式雙黃蓮蓉月餅高達790大卡、逼近3碗飯的熱量；每天吃進2～3顆月餅，1個禮拜將會增加1-2公斤的體重，淺嘗即可，可將月餅分成小等份與親友分享。
柚子富含豐富的維生素C，有抗氧化能力，可對抗烤肉產生自由基危害。柚子1餐的份量是平常吃飯碗的3/4碗，糖尿病病患柚子一天攝取量以不超過1碗半為限。
柳營奇美醫院營養師陳品秀提醒中秋團圓注意飲食，要聰明吃，懂得「分享」哲學，烤肉可以自製烤肉醬，並記得青菜不可少。