記者戴淑芳∕台北報導
在新冠肺炎疫情過年後，專家提醒，除了需要在心態上做調整，調整心情轉面對上班的心態，同時做好自我防護的工作，可用運動伸展收心，安心防疫又健康。
衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出，在年假結束前一定要調整作息，別再晚睡晚起。不正常作息的確一時難以調整，所以針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。
此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開工做最佳準備。
八里療養院職能治療師葉佳姍表示，針對開始上班後可能會有的假期疲憊感，可以利用辦公室空閒時間做些伸展運動，以減少開工後的不適應。
運動伸展操，在肩頸與上背之肌肉伸展上，動作步驟：一(左)手向上舉至後背，另一手(右)由下彎至後背，再雙手相握後右手往右側拉並維持，左右換手後並重複作5次，每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上。
手部之肌肉伸展，動作步驟是一(左)手往前伸直，手掌向上外翻；另一手(右)放在外翻手掌(左)前，盡量往身體內側壓，伸展手肘(左)務必伸直，換手後並重複作5次，每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上。
針對腰部背部與頭頸之肌肉伸展，動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙腳腳跟與肩同寬，向左轉腰並且頭向後轉，將雙手扶於椅背協助(盡量即可)，左右兩側輪流重複作5次，每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上。
坐姿與腰部背部之肌肉伸展，動作步驟：坐姿下將膝蓋伸直、翹起腳尖，雙手向上挺直伸展，雙手向前持平後彎腰，身體再向前彎腰，雙手觸碰腳尖(盡量即可)，重複作5次，每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上。
腿部之肌肉伸展與站姿平衡訓練，動作步驟：站姿雙手扶於椅背上，身體向前彎腰維持此姿勢，重複作5次，每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上。