記者楊耀華∕基隆報導
隨著高齡化社會來臨，國人對於如何健康老化、預防衰弱、延緩失能等相關議題愈顯重視。如何自我檢測是否罹患肌少症？可以用雙手食指及拇指放在小腿最粗的地方圈成一個圓圈，如果圈得起來且有空隙表示肌少症高風險，圈不起來表示低風險；或者將皮尺環繞小腿最粗的位置，50歲以上男性要大於33公分，女性要大於32公分。
根據統計，台灣65歲以上男性長者平均每5人就有1人罹患肌少症，女性則平均每6人就有1人。肌少症會使長輩因肌肉量不足、肌肉無力，導致身體活動度與平衡感變差，發生跌倒的意外事故。
根據調查，每6名長輩就有1人在1年內有跌倒的經驗，每12名長輩就有1人因跌傷而就醫，嚴重可能會造成長期臥床甚至死亡。而長輩跌倒主因，除了本身慢性疾病的因素之外，大多是與肌力不足及身體平衡感不佳有關。
基隆市中山區衛生所代理主任張文龍醫師表示，預防肌少症要飲食均衡、補充適當的營養，建議長者的飲食秘訣「3好1巧」，餐餐「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，尤其注意蛋白質的攝取，並養成固定運動習慣，例如慢跑、散步、健走、游泳、太極拳等，建議採循序漸進的方式增加運動時間，每週至少運動5次，總時間不低於150分鐘