適度遠離3C 營造心空間

記者黃文記∕台南報導

防疫3級警戒讓許多民眾減少不必要的出門，多了許多使用3C產品的時間，以及追劇、網購、叫外賣等消費；但日子久了，生活開始變得無趣，甚至痛苦。嘉南療養院身心團隊醫師郭宇恆建議，民眾不妨在心裡挪出一點空間，實踐一些與自然互動的事物，暫時將自己抽離科技的生活，有助於生活紓壓。

嘉療身心團隊指出，有門診病人提到，因防疫需要，減少不必要的出門，於是多了許多使用3C產品的時間。一開始還可以接受，包括追劇、網購、叫外賣等都能得到物質上的滿足；但一段時間後，生活變得無趣甚至痛苦，如早餐吃網購的土司、午餐吃外送的速食、晚餐再吃外帶的餐點。

嘉療身心團隊表示，看似節省了許多準備食物的時間，可以看很多電影、電視劇，但為何會不舒服？每天躺在沙發上看電視，不是許多人夢寐以求的退休生活嗎？當科技改變生活，消費的快感不再，身心與自然脫節後，導致身心不平衡，造成心理不能健康。

科技雖然方便，但當尋求減輕所有負擔時，也須負擔失去自然所造成心理無形的負擔。在疫情前，可以在喜愛的步道、峽谷、溪流、花園或社區自由自在活動。但目前無法如願以償。

郭宇恆建議，如果對於宅在家、依賴3C的物品與科技的生活感到煩悶，不妨在心裡挪出一點空間，實踐一些與自然互動的事物，像是將家裡盆栽的雜草拔除、拿幾顆豆子放在水裡看豆子發芽、動手加工食物、看一本實體的書等，暫時將自己抽離科技的生活，相信對於身心的調適會有所幫助。