（記者汪惠松攝）
記者汪惠松∕台南報導
高雄榮總台南分院附設樂活日照中心25日配合防疫措施，為家庭照顧者舉辦紓壓活動，聘請動動好適能教練趙居偉以啞鈴、彈力繩等進行運動實做並個別指導，讓許多家屬克服運動的羞澀與陌生，將所學帶回日常中，持續促進身心健康，養肌存老本。
高榮南院長王瑞祥對辦理家庭照顧者紓壓活動活動相當支持，每年向台南市社會局申請計畫。今年提案設計針對照顧者體適能優化進行發想─「肌不可失，動身快活」照顧者喘息計畫，強調以正確適宜的運動減少照顧者肌肉流失，習得居家體適能技巧，及重拾揮汗運動的樂趣為目標。
活動中，趙居偉除為照顧者講授增肌減脂基本概念，並提醒中高齡者的運動安全，示範講解並採用徒手與啞鈴及彈力繩等基本器材的運動，進行實做及個別指導。
身體最大器官「肌肉」除了帶動骨頭、活動身體，做出表情與支撐動作外，還參與各種維持生命的活動，像是製造體溫、促進基礎代謝率、幫助血液循環、保護臟器等，使身體處於健康的狀態。肌肉不只讓身材線條好看，亦是抗老化、促進新陳代謝和健康走跳人生的關鍵。
負責日照中心業務的護理師陳淑慧表示，肌肉流失的速度比想像中快。根據統計，成人30歲以後每10年流失5%肌肉量，60歲以後肌肉質量會以每年1～2%速度流失，肌肉強度以1.5～3%下滑，且流失部位多為下肢肌肉群。肌肉流失無法靠藥物改善，提早增肌「預防存本」才能預約有尊嚴與快活的老年。
