記者陳柏翰∕台北報導
熟齡族的朋友若防疫新生活期間足不出戶，恐有肌肉流失致使行動力下降風險。專家指出，「減少外出、沒運動，連步數也大幅減少」、「以為有運動就等於有在訓練行動力，只做輕度、有氧運動」，以及「沒有增加蛋白質攝取」等都是3大常見NG行為。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦表示，隨居家防疫時間拉長，熟齡族有常見3大NG行為，恐讓行動力加速丟失。
首先第1個NG行為為因疫情減少外出、沒運動，連步數也大幅減少，陳榮邦說，根據研究，健康老年人連續2週每天減少75%步數、活動，已被證實會流失8%肌力及4%腿部肌肉，除了會直接影響肌肉功能外，更可能伴隨發炎和合成代謝問題。就算往後2週步數恢復，對於肌肉功能回復仍是有限。
NG行為2則為只做輕度、有氧運動。陳榮邦指出，研究顯示，只做有氧運動，所增加的肌肉質量，相較做肌力訓練效率差。
至於第3點NG行為就是蛋白質攝取不足，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長暨國立陽明交通大學附設醫院家庭醫學部主任黃駿豐說，國外研究發現，如想維持健康所需，應維持運動並增加蛋白質補充。若想補回加速丟失的行動力同時補充乳清蛋白等優質蛋白質，更能強化運動效果、提升肌肉合成效率。
