保健超前部署 開心過好年

 

記者黃志炫∕台中報導

年前除舊新大掃除、辦年貨，常導致腰痠背痛、肩頸痠痛、拉傷，年後大吃大喝常見腸胃不適等問題，中醫師陳苡芳提醒民眾，只要事前做好相關因應措施，即可開心過好年。

高堂中醫主任醫師陳苡芳表示，過年前因為身體痠痛而到醫院就診的比例，比平時高出3~4成，不少人會集中在1~2天內大掃除，卻也因為太認真想一氣呵成，引發急性肌腱發炎、痠痛等症狀。若想讓腰痠背痛的狀況，降到最低，在打掃前先暖身，可先從擦櫃子、掃地比較輕鬆的工作開始，再做清洗紗窗、窗戶，或是移動家具等，比較粗重的工作。

工作時要選擇適當的輔助器具，如清掃天花板可善用梯子、長柄刷來增加工作效率，也避免身體過度延伸而造成拉傷、痠痛等症狀發生；也要避免一次拿太重的物品，太過用力、很容易造成二頭肌肌腱炎或是網球肘。拖地彎腰很傷脊椎，一定要穿戴護腰護具。

陳苡芳主任醫師說，打掃是一件很累人的事，建議每30~40分鐘就休息一次，也要適度伸展放鬆，並且不要持續同一個動作，避免肌肉過度使用，而導致受傷痠痛。如果已經感到身體痠痛、不適，建議要立刻停止動作，休息按摩或冰敷，但如果是有紅腫、發熱、劇痛等症狀，可能是急性的拉傷或扭傷，注意不能熱敷，但一般可以用熱敷的方式促進血液循環、緩解肌肉痠痛。打掃完隔天，全身肌肉痠痛，可用泡熱水的方式來讓身體放鬆。

陳苡芳表示，春節期間急診十大疾病中，腸胃炎排行第1。據往年統計，春節後7天內，腸胃炎的門急診量高達28萬多人次。油膩的年菜，刺激膽囊收縮分泌膽汁，提高膽囊炎、胰臟炎發生的機率，故亦不乏因膽囊或胰臟不堪負荷而發炎掛急診的老病人。

急性腸胃炎主要症狀包括:腹瀉、反覆嘔吐及肚子痛、脫水、發燒、全身倦怠感、有時還會心跳變快。急性腸胃炎在初期飲食，可先禁食幾小時讓腸胃休息一下。喝水時少量多次方式，勿1次喝下很多水，反會引起惡心嘔吐感。先以液體流質方式補充營養，比如米湯、豆漿、米漿，再逐步嘗試吃少量固態食物如麵條、白飯、土司、馬鈴薯，有助腸黏膜修復。

在按摩保健方面，手肘處的曲池穴，是人體大腸經上的重要穴位，可促進腸胃蠕動；有便祕的人，按此穴位可以更順暢、腹瀉者多按也具有止瀉效果。食指與拇指合谷穴，是大腸經的原穴，吃太飽出現惡心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。肚臍周圍的天樞穴，讓腸胃道血液循環變好，幫助腸胃道蠕動。手腕的內關穴，位於距橫紋3指幅的距離，左右兩條筋的中間，也是助消化的穴道。小腿前側主管腸胃消化和排便的，足三里穴是足陽明胃經的合穴，為治療腸胃病的首選穴，也是全身強壯穴之一，具疏通經絡、調和氣血等作用。