霜降養生 中醫推薦穴位按摩

記者林有清∕花蓮報導

時序入秋，許多人開始想著該如何進補，而10月23日就是24節氣中的霜降，有「氣肅而凝，露結為霜」的意思，也就是進入秋天的季節。花蓮慈濟醫院中醫部蘇三華醫師表示，秋天是在五行的分類中屬金，金也對應著人體臟腑的肺臟。而肺臟的特色，就是它喜歡潤，不喜歡燥，除了進補之外還可透過穴位按摩來保養身體。

蘇三華醫師表示，因為秋季比較燥的特性，溫和的「平補」是最適合的進補方式，而且要選擇特性屬於潤的食物，例如芝麻、蜂蜜或是南瓜，秋季也很適合用潤肺的銀耳來煮成銀耳粥食用。另外，因為秋季日照時間減少，有些人可能會出現心情容易憂鬱的狀況，所以建議大家可以把握有陽光的時候，多出門散心曬太陽，舒緩鬱悶情緒。

蘇三華醫師提醒，秋季也是東北季風盛行的時期，天氣逐漸變冷，所以保暖非常重要，尤其是脖頸後方的風池穴，如果受寒的話很可能就會著涼，或出現頭痛、頭部緊緊的感覺，建議大家可以在加上一條圍巾，蓋住風池穴，就比較不會著涼；晚上也可以透過溫水泡腳的方式來加強，腳是脾經經過的地方，泡腳的時候還可以加入一點艾草，利用艾草的陽性配合溫水，濡養四肢，達到暖脾的功效。

除了食補潤肺，溫熱暖脾之外，蘇醫師也推薦隨手就可做到的養生秘訣－穴位按摩。「合谷穴」位於人雙手的虎口位置，按壓合谷穴可以疏通大腸經，而大腸經與肺相表裡，按壓合谷穴可以提升人的免疫力；而「曲池穴」則位於人手肘彎曲，當寒氣進入人體，身體就會產熱來對抗，所以，透過按壓曲池穴，除可提升免疫力，還可以清熱、降血壓，是適合秋季的養生訣竅。