控制飲食運動 才能健康瘦

　記者陳柏翰／台北報導
　不少民眾為了健康及體態而減重，國健署指出，相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯，因此，建議除了飲食控制之外也應合併運動，避免形成少肌型肥胖而不斷復胖，才能真正瘦得健康。
　國健署表示，長期而言，運動可以有效降低死亡率，其效果遠大於體重本身帶來的影響。運動所帶來的其它好處，還包括能改善呼吸功能、降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感，並增加工作、休閒與運動活動的表現。
　相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯；然而比起單純的飲食控制，合併運動與增加減重的效果之外，並可以帶來更多對健康上的益處。運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪，並幫助改善血糖及血壓，進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果。
　國健署強調，減重時配合運動，除了對健康帶來好處之外，還可以使心情較為愉悅，進而消弭節食造成的沮喪感。此外，節食常會有無力感以及身體功能減退等影響，藉由增加運動，可以用來預防這些狀況的發生。