驚蟄後乍暖還涼 易肝火偏盛

記者林有清∕花蓮報導

3月6日逢24節氣中的「驚蟄」，是春季陽氣萌動的開端，代表著萬物復甦，生機勃勃的春季已經來臨。花蓮慈濟醫院中醫部醫師劉俊賢表示，驚蟄過後天氣逐漸轉暖，但偶爾會有冷空氣影響，叮嚀民眾別急著換上春裝，小心受風寒、著涼；尤其患有心血管疾病的族群或較高齡者，應更加注意天氣預報，根據氣溫調整衣著。

與其他節氣相比，驚蟄是一整年中氣溫回升最快的時候。從中醫角度來看，驚蟄表示春季正式開始，不僅天氣回暖，人體陽氣也漸旺，氣血運行開始變化，會進入春季養生期。在飲食上，劉俊賢建議可以多吃些溫熱的食物，例如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生薑、蔥等，這些食物性甘味辛，不僅可以祛風散寒、溫理禦寒，還能抑制春季病菌的滋生；也可以遵循「春日宜省酸增甘，以養脾氣」的養生原則，多吃糯米、黑米、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃等性溫味甘的食物，能夠健脾。

劉俊賢指出，驚蟄過後，自然界呈現復甦之勢；人類也和自然界其他生物一樣，身體的臟器的功能還未恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉，還沒有得到充分的舒展。此時應避免劇烈的運動，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等比較和緩的運動方式，讓身體隨著節氣慢慢適應。

以中醫觀點來看，驚蟄時人體的肝陽之氣會升起，造成陰血相對不足，容易肝火偏盛。長者可能會較容易出現眩暈、中風等疾病；年輕人則因春季陽氣驟然上升，引起體內的熱氣，若此時控制不好情緒，可能會長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。

劉俊賢強調，驚蟄時除了關注日常飲食和運動，更要重視情志養生，避免焦躁、抑鬱等有害情緒，通過一些發洩和轉移的方法使怒氣消除，比如瑜伽、冥想都可以平衡情緒，避免妄動肝火；也可以按壓內關穴及太衝穴，達到情志養生的效果。