研究顯示 即使有自閉特質/不擅社交/缺乏注意力等 同樣可因生活有目標而提升滿意度
記者戴淑芳∕台北報導
「擁有目標」可以讓人充滿幹勁、渴望達成，根據研究指出，相較於目標感較弱的同儕，目標感更強的青少年比較快樂，生活滿意度也較高。
董氏基金會引述一項發表於《幸福研究期刊》的最新研究指出，研究者以200多位參與一個非營利組織《GripTape》學習挑戰方案的14-19歲青少年為研究對象，其中有70%是女性。在歷時70天的研究期間，參與研究的青少年每天都對自己的目標感、生活滿意度和四種正向（滿足、輕鬆、熱情或愉悅）與負向（憤怒、焦慮、懶散或悲傷）情緒的感受程度進行評分。
結果發現，無論參與者的亞臨床自閉症特徵、生活滿意度與目標傾向的水平如何，只要青少年感覺比平時更有目標性時，就會有更好的結果。這也說明每個人都可以實現目標，我們需要做的是幫助個人建立目標感。
台師大教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，這篇研究結果呈現了不論人格特質如何，即便有一些自閉特質或神經特質（如：不擅社交、缺乏注意力等）同樣可以因為生活有目標而提升生活滿意度。且不一定是長遠的人生目標才能提升幸福感，設定短程目標也有效果。只要生活有目標，就可以引導青少年去學習，自然會讓人比較有熱情、有方向，連同情緒也會變好。
林家興也提醒，自己設立目標比他人幫自己設立目標更有意義，會比較有熱情和全力以赴，自然有助於提升幸福感和生活滿意度。不妨在開學時、生日、過新年，給自己訂個生活或學習目標，從自己最有熱情的領域去發想。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，目標感是促進心理健康的重要元素。
葉雅馨建議，針對引導家中或班上的青少年設立目標，師長們可以先了解孩子的興趣（打電動、聽K-pop、桌遊），再和孩子分享自身經驗，讓孩子了解設定目標其實並不難；並幫助孩子發覺自己已經建立的好習慣（多喝水、不賴床），之後針對此習慣增強，溝通上也會更為順暢。
惟青少年考試、課業繁重，難免會對生活沒有目標，葉雅馨也建議家長，先關注孩子已經做到、做好的部分，不需要把「沒有目標」這件事看的太強烈。
總而言之，設立目標首先必須要有好的感覺、做起來相對容易，才會讓孩子有意願，進而繼續保持。