節制飲食過頭 67歲婦營養不良

記者鄭鈞云∕基隆報導

基隆一名67歲的張婆婆，每日都會到社區廣場運動做操，精神略顯疲憊且越來越瘦，懷疑得了糖尿病，但測血糖都沒高過，三餐飲食也都很節制。在衛生所建議下，張婆婆到醫院做徹底檢查後才知道是營養不均衡。

基隆市截至今年4月底止，65歲以上長者計71,003人，占全市人口19.6%，預計於今年底將邁入超高齡社會（20%），即每5名市民就有1位年滿65歲長者。為了降低長者營養不良的風險，預防肌少症的發生，基隆巿衛生局社區營養推廣中心攜手各區衛生所舉辦「預防肌少症營養篩檢闖關活動」。

日前暖暖區衛生所辦理「預防肌少症營養篩檢闖關活動」，邀請長者身體檢測，進行營養篩檢，及早發現營養不良或肌少症風險，給予建議並改善。張婆婆後來在營養師建議下調整飲食，精神已漸好轉，她說原本一直怕胖，又怕得慢性病，結果發生營養不良肌肉流失過多，好在及時改善。

衛生所提醒，想擁有良好老年生活品質，增加肌肉飲食調整與阻力訓練是必要的。預防肌少症除了阻力運動，正確長肌肉飲食也很重要，建議最優先注意熱量攝取充足，第2才注意優質蛋白質份量，加上每天10-20分鐘日曬補充維生素D，再增加阻力運動訓練。