抗衰老保養 中醫首重腎精

記者黃翠娟∕台北報導

中醫師表示，老化是自然現象，人是無法阻擋老化，中藥抗衰老保養的概念首重「腎精（俗稱腎氣）」，充足與脾胃功能的健全，可以多吃黃色健脾、黑色補腎、紅色入心的食物，另外搭配一些特定穴位，除了能疏通經絡，促進氣血運行，維持皮膚正常機能，還能延緩老化，美容養顏。

中國醫藥研究發展基金會、華夏文教基金會舉行視訊講座，義守大學張永明院長就老化的中醫治療從古典思維到前瞻研究發表專題演說。

張永明表示，身體上每個器官衰老的速度都不同，所帶來的衰老與疾病也不相同，不懂身體保養的人則會加速它的老化速度。

腎氣與生命階段以及生殖能力的關係，中醫古籍《內經》中提到女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」是指女性自35歲左右開始衰老，從臉部及頭髮開始呈現老化；而男子「五八，腎氣衰，髮墮齒槁。」是指男性從40歲左右開始衰老，自腎氣及頭髮牙齒開始呈現老化，後面隨著年紀增長，精氣衰退，各個臟器生理功能也逐漸出現虛損症狀，這和我們的生理變化幾乎一致。

以人類老化為例，首先，會發現身體機能開始衰退、出現白髮、記憶力變差、視力退化與變得容易疲憊等老化現象。所以，抗老化必須是系統性，需要考慮到整組臟器機能正在退化、循環管路漸不通暢。

張永明說，中醫能顯著提振消化機能、令排便順暢。優質的睡眠能讓身心得到充足的休息，中醫能讓人好眠。強健的心、肺機能讓人體力、精神充沛，中醫能有效提振之。對於各種心血管的硬化、阻塞，中醫能給予軟化、疏通。對於各種骨質流失、關節的退化、齒搖、脫髮、頻尿漏尿、視力退化、聽力減退，中醫皆能有效預防、改善、鞏固。

從中醫角度來看，外觀的老化跟人體臟腑、氣血相關。所以要抗老化就必須由內調養臟腑功能。腎為先天之本，脾為後天之本，脾腎虛衰是抗衰老的主要表現。因次中藥抗衰老保養的概念首重「腎精」，充足與脾胃功能的健全。只要腎精充足，即可維持身體各項機能的穩定運作，延緩器官衰老的腳步。

張永明說，中醫認為可以多吃黃色健脾、黑色補腎、紅色入心的食物，對脾胃、腎、心血管都有助益。另外搭配一些特定穴位除了能疏通經絡，促進氣血運行，維持皮膚正常機能，還能延緩老化，達到美容養顏的效果。

黃色食物入脾胃，像是南瓜、地瓜、香蕉、木瓜等；黑色食物入腎，像是黑豆、紫米、桑葚、葡萄、黑芝麻等；紅色食物入心，像是紅棗、番茄、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅甜椒、西瓜等。

而疏通經絡空道，在頭部穴位是百會穴、印堂穴；眼周穴位為承泣穴、睛明穴、攢竹穴、陽白穴、瞳子髎穴；臉部穴位為太陽穴、迎香穴、百會穴、頰車穴；至於手、腳穴位為合谷穴、曲池穴、湧泉穴、太谿穴。