骨鬆比罹癌要命！老人髖部骨折死亡率高

記者陳柏翰∕台北報導

台灣骨折發生率位居全亞洲之冠，全世界排名第9。隨著國人平均壽命增加，恐有越來越多人暴露在骨折的風險中，10月18日是世界更年期日，台灣婦產科醫學會17日攜手國健署提醒民眾，骨質疏鬆是全球第2大的重要流行病，僅次於冠狀動脈心臟病，尤其女性更年期後骨質流失加速，65歲以上老年人髖部骨折後1年內死亡率更高達36%，比起罹癌更加致命。

奇美醫院婦產部部長、台灣婦產科醫學會常務理事蔡永杰表示，由於亞洲人因飲食習慣等因素，較少食用乳製品，鈣質攝取量普遍不足，加上體質差異，骨質密度平均較西方人低，罹患骨質疏鬆症風險較高。

其中，女性更是骨鬆高風險族，有以停經後的女性風險更高，在進入更年期後，維持骨質流失與建構平衡的雌激素分泌急速降低，骨質流失速度加劇，更容易不慎骨折。

蔡永杰說，推估每3個女性就有1人有骨鬆風險，比癌症更高，但骨鬆沒有任何徵兆，許多老奶奶都是在浴室或樓梯間輕微跌坐，不慎骨折才知骨鬆找上門。

隨著年齡增長，骨密度與骨骼品質隨之下降，進而恐引發骨折風險，蔡永杰指出，台灣1年超過10萬人因骨折就醫，單看老年人口數據分析，65歲以上占全部32%，男、女占比則是28%與72%，差距懸殊，據統計，長者髖部骨折1年死亡率達14%至36%，比罹癌死亡率還高。

維持均衡飲食是預防骨鬆關鍵。蔡永杰呼籲，民眾應攝取足夠鈣和維生素D，鈣是構成骨骼主要成分，可從乳製品、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲得；維生素D有助於鈣的吸收，可透過日常曝露在陽光下或食用含維生素D食物取得。

此外，適量運動對骨骼健康至關重要，蔡永杰建議，從事核心訓練就是不錯選項，步行、跑、舞蹈等荷重運動和舉重等肌力訓練，可促進骼健康和增加骨密度。平衡訓練，如瑜伽、太極拳有助提高平衡能力和減少跌倒風險。