減重５％ 有助預防高血壓糖尿病

記者湯朝村∕嘉義報導

肥胖絕對不只是有影響外觀，更會影響身體的健康。根據統計，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險，比起健康體重者高出許多倍，因此做好體重管理很重要。家醫科醫師指出，減少5％體重可以幫助預防高血壓；減少5～10%體重預防糖尿病；減少10～15%體重還能改善心血管疾病。

嘉基醫院家醫科醫師安欣瑜於臉書粉絲頁分享，對於過重和肥胖的人來說，維持健康體重有助於擺脫慢性病。減重可以有效預防心血管疾病，就算只是稍微減少也會有所益處，不僅可改善高血壓、胰島素阻抗、血脂、血糖等；肥胖的糖尿病患者透過減重，也有機會可以讓血糖回復正常。

安欣瑜指出，根據臨床試驗發現，在糖尿病初期，胰島素分泌能力較佳，減重可改善血糖。舉例來說，如果患有第1期高血壓，也就是收縮壓低140mmHg，舒張壓介於83～89mmHg間，此時若降低1公斤體重，可以降低糖化血色素0.2mmol/mol，血壓也明顯比之前好控制。

肥胖與糖尿病密不可分，若身體累積過多脂肪，當體重過重時，胰島素的阻抗會跟著增加，如此一來就需要更多的胰島素才能維持血糖的平衡。如果胰島素的抗阻愈大就容易讓血糖失控，高血糖可能會導致「第2型糖尿病」，因此減重有效預防。

安欣瑜指出，根據臨床試驗發現，體重過重且患有第2型糖尿病的人，只要減輕10%以上的體重，就會下降21%心血管死亡、非致命性急性心肌梗塞、非致命性中風或因心絞痛住院。

此外，若減少超過15%的體重還可以緩解第2型糖尿病，尤其病程較短的人，同時可改善心力衰竭並射出率，降低心血管死亡率。醫師建議民眾，平常也要養成健康飲食、運動的習慣，來讓體重維持正常數值。