北區養肌場 鼓勵長者健康樂活

記者陳俊文∕台南報導

北區老人人口占百分十九，區公所自一一一年推出「健康樂活─養肌場」體育活動，以培養北區長者肌耐力為主軸，昨天在振興里活動中心展開為期八週的樂齡養肌活動。

該活動由持有延緩失能方案模組證照指導員的振興里里長侯美惠擔任講師，她強調，即使是蹲下來綁鞋帶、穿脫衣服這麼簡單的動作，都要經過坐姿體前彎和柔軟度訓練才能完成，這個都可到養肌場上課學習。

侯美惠強調，上了年紀，身體柔軟度、平衡感不佳，加上肌肉流失、骨頭硬化，身體協調性不如年輕時代，即使綁個鞋帶、剪個腳指甲，甚至穿脫衣服、站立脫褲子都顯得「力不從心」，變成「顧人怨」老人，自己也失去自信心。

連八週的「養肌場」，其實不止是訓練肌肉、防止肌肉流失，而是一系列的體適能核心運動，從飲食健康、營養補充談起，八堂課的內容，教給長者的都是最平常不過的體適能運動，重視實用性和生活化，只要平衡感好，就可減少骨折風險；柔軟度佳，就可更衣、綁鞋帶、剪腳指甲，做個有尊嚴的老人。

北區區長潘寶淑表示，轄內三十三個里，截至一一三年六月底，人口數十二萬六千五百七十五人，老年人口數佔百分之十九零六，已屬高齡行政區。有鑑於此，北區公所向教育部體育署申請台灣ｉ運動經費，開辦「養肌場」社區長者核心健康課程，規劃肌力雕塑、平衡與防跌訓練等課程，配合衛教講座、認知促進等相關知識，幫社區長輩建構完整的健康促進活動。

「養肌場」於一一一年首度於勝安香草公園辦理，有長者表示，參加此活動是為了改善膝蓋酸軟，無法久站久坐的困擾，經過老師的指導，運用核心肌群及改變用力方式，大幅降低膝蓋活動時的不適感。