記者戴淑芳／台北報導
根據112年國人十大死因統計，心臟病和腦血管疾病分別排名第2位和第4位，加上高血壓與糖尿病，每年有超過5.6萬名國人死於心血管疾病，且數字逐年上升。響應今年9月29日世界心臟日，強化全球對心血管健康的重視，國健署呼籲民眾，從定期健檢並建立健康生活習慣，預防心血管疾病。
國健署表示，心血管疾病的根源為三高(高血壓、高血糖、高血脂)，高血壓會增加心臟工作負擔，高血糖造成動脈內壁損傷，高血脂導致動脈狹窄硬化，因而增加冠心病、心肌梗塞及腦中風風險。
不過，依我國2018-2022年國民營養健康變遷調查顯示，20歲以上三高異常國人約有4至7成不自覺，由於三高初期通常沒有明顯的不適症狀，使得民眾往往未及早改變不健康行為及接受治療，進而罹患心血管疾病。
為響應世界心臟日，國健署長吳昭軍呼籲民眾應定期健康檢查，並建立良好的生活習慣，為自己的心血管健康積極行動。
預防及延緩心血管疾病發生，國健署整理出日常生活應做到的7項改變，提醒國人，一要定期健康檢查，如健康檢查有紅字，要加以重視，應儘速至醫療院所進行追蹤。二是居家自我血壓量測，以「722」原則：「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍，以掌握自己的健康狀況。
第三是積極戒菸，因吸菸會增加「壞」膽固醇，長期吸菸易導致心血管的傷害。第四是維持理想體重及腰。第五是以「我的餐盤」健康均衡飲食。第六要提高身體活動量，減少久坐，每週進行150分鐘的中等強度運動，有助於預防肥胖及降低心血管疾病風險。此外，要有充足睡眠，每晚睡眠時間要有7至9小時。