記者張翔∕嘉義縣報導
11月7日是「立冬」節氣到來，代表冬季正式揭開序幕，氣溫逐漸下降。傳統習俗中，立冬有「補冬」的說法。朴子醫院中醫科醫師藍誼珊指出，立冬進補應根據個人體質選擇合適的食材與藥膳，避免盲目補養，以免適得其反。
藍誼珊解釋，體質虛寒者可選擇溫補類的十全大補湯，幫助驅寒並補充元氣；而燥熱體質者適合清涼的藥膳排骨湯，避免補養過度引發上火。對於脾胃較為虛弱的民眾，四神湯是理想選擇，能調理腸胃、增強消化功能。
為了應對寒冷，藍誼珊建議加強防寒保暖，尤其是頭、頸、腰和腳部，以防寒氣入侵。平時可適量飲用生薑紅糖茶來驅寒，並在睡前泡腳，促進血液循環、改善手腳冰冷的症狀；對於過敏性體質者，適當飲用辛夷、白芷等保健茶飲或進行鼻部按摩，有助於緩解鼻塞等過敏症狀。
最後藍誼珊提醒，立冬進補應結合個人體質與當季的氣候特性，通過適當的食補與生活調整來保護健康。民眾在冬季若能依體質進行個人化調養，早睡早起，保持規律作息並配合適量運動，相信在這個冬天能擁有更強健的體魄，安然度過嚴寒季節。