氣溫多變 健康威脅多 「吃好、吃對、多動」是防護關鍵

　記者陳建興／台北報導
　季節交替時節，溫差變化劇烈，民眾免疫力不足，而使此時期成為健康風險的高峰期，除了勤洗手、出入公共場合需配戴口罩外，提高自身免疫力更是積極防禦的關鍵。營養師宋明樺分享「吃對」也要「吃好」的原則，均衡攝取各類營養素，由基礎三餐做好體內保健；而國泰醫院物理治療師簡文仁也親身示範「保護力強效操」，促進身體正向循環，三招就能輕鬆增強保護力。營養師並強調，在各類健康風險好發季，適當補充優質保健品，像是選擇成分天然、並獲得免疫力與體力雙認證的白蘭氏鷄精，將能事半功倍，由內而外打造免疫力防護網。
　年後開工，碰上環境惡化風險高峰期，工作操勞及飲食不正常，容易造成體內健康失衡，營養師宋明樺特別提到：「『吃得好』及『吃得對』，才能讓身體更有免疫力。」而選對早餐讓身體開機很重要，選擇食物中含有維生素A、C、D、E、葉酸、鋅、鎂及Omga3的食物，就能有效提升免疫力。像是在早餐店可選擇鮪魚蛋吐司、健身習慣的朋友則可選擇烤地瓜加茶葉蛋、以及減重輕食者建議選用鮭魚飯糰加生菜沙拉，此外，中、晚餐盡量食用原型食物，像是豆製品、蔬菜、水果及全榖雜糧類等，都是增加免疫力的優選。

　營養師宋明樺也表示，除了營養均衡外，適時補充具免疫調節功能的保健飲品，能達到事半功倍守護效果，像是成分天然並獲得國家認證，能有效提升免疫力與體力的保健飲品—白蘭氏鷄精，就是宋明樺為全家人補充優質蛋白質的秘密武器。白蘭氏鷄精不僅獲得健康食品免疫調節與抗疲勞雙認證，更是鷄精品類第一個獲得調節免疫認證的品牌，不僅有助於促進免疫細胞增生，同時可調節生理機能，開啟體內防衛機制，為全家人的健康築起堅固堡壘。
　除了飲食均衡，運動也能促進身體機能循環、增加新陳代謝，從而增加免疫力，國泰醫院物理治療師簡文仁也於影片中示範簡易動作：「在換季的非常時期， 建議一天花五分鐘進行2-3次的簡單的伸展運動，可透過輕鬆上肢擺動、全身抖動及前後湧動，隨處都能方便進行的簡單三招，有效活化體內機能，對抗健康威脅更有力。」值此關鍵時期，提升自我免疫力刻不容緩，透過食補、運動及健康補給三管齊下，守護健康防線更全面。