記者戴淑芳∕台北報導
冬天第3個節氣「大雪」，寒意漸濃。中醫師表示，順應大雪節氣的變化進行保養，養生的重點在於避寒保暖，以防寒氣侵襲，並提出穴道按摩、食補祛寒、勤運動、注意保暖、早睡晚起等5建議。
陽明馬光中醫師陳柏太表示，大雪氣溫驟降，如果身體內在氣血無法抵禦寒氣的刺激，產生一系列因為寒冷引起的健康問題，包含感冒、氣管炎等呼吸道疾病；高血壓、心臟病、中風等心腦血管疾病；頻尿、尿急等泌尿道疾病；以及筋骨關節方面的疾病，年長者經常在此時感到關節僵硬、疼痛。
針對避寒保暖的養生重點，陳柏太提出5建議。
穴道按摩：用雙手拇指按壓頸部兩側的風池穴，每次3～5分鐘，能夠驅寒解表、預防感冒，並有效緩解頭痛、頸部僵硬等不適。每日按壓膝蓋下方四指寬、肌肉肥厚處的足三里穴5分鐘，能夠補益脾胃、促進脾胃功能，增強脾胃對於風寒的抵禦能力。
食補祛寒：建議食用溫熱、滋補的食物對抗寒冷，同時提高免疫功能，包括薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨湯等，也別忘了多吃當令的根莖類蔬菜、雪菜湯、紅薯粥等高纖食物。但不是每種體質都合適吃這些較燥熱的食物，如果體質偏燥，吃多了反而火氣上身，不利養生。
此外，由於冬天排汗量少，要勤補充水分，不能等到口渴才喝，每日建議至少喝足2000毫升的白開水。
勤運動：建議進行一些緩和的運動，如瑜伽、太極拳、慢跑等，運動時避免過度流汗，以及因心血管收縮劇烈而誘發心臟疾病，並建議以室內為主、以免受涼。也可以進行冥想或靜坐來調適心情、消除冬季的煩悶低落感。
注意保暖：人體的頭頸部、腹部、足部最易受戶外的冷空氣侵襲，對於身體較虛弱的年長者更是不利，可視氣溫穿著厚衣外套、戴帽、穿襪、圍圍巾。
早睡晚起：忌熬夜，早睡避寒，增加睡眠時間，以涵養人體的陰陽氣、達到養精蓄銳的目的；戶外活動最好等日出後再進行，避免在天氣寒冷的狀況下，造成身體危害。
陳柏太也建議，在大雪喝一杯溫熱的藥膳茶飲「當歸生薑紅棗茶」，不僅能溫暖身體，還能養血活血，增強抵抗力。材料是當歸6克、生薑3片、紅棗5顆、紅糖適量。先將當歸洗淨，紅棗去核備用，將所有的藥材放入鍋中，加入800毫升清水，煮沸後轉小火煮20分鐘，湯色正濃時酌加適量的紅糖，適合女性飲用，能有效緩解手腳冰冷、氣血不足的症狀。此外，對於經常感到疲倦、體質虛弱的人，也能起到很好的調理作用。