記者戴淑芳∕台北報導
在中醫觀點中，冬至是陰氣最盛、陽氣初生之時，正是滋養腎氣的最佳時機。中醫師表示，冬至養生的重點是「補腎養陽」，宜透過穴道按摩和溫補養身。
冬至是24節氣中的重要節氣，也是冬季養生的關鍵時期。彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤表示，冬至時節，人體的陽氣處於潛藏狀態，應該避免過度勞累，注重休養生息，並通過溫補飲食、穴位按摩及生活作息調整等方法來增強體內的陽氣，預防寒冷對身體的侵害。
楊婕妤表示，冬至養生重點是「補腎養陽」，腎被認為是生命的根本，負責儲藏先天之精和後天之氣。在這個時期，應該選擇溫補、滋陰潤燥的食物來強化腎氣，調養身體。
冬至養生飲食以補腎養陽，溫補為主，楊婕妤推薦的溫補食材包括：羊肉、黑豆、核桃、紅棗。並建議：當歸生薑羊肉湯和紅棗枸杞黑豆粥兩道食療料理，當歸生薑羊肉湯的當歸有補血活血的功效，生薑具有發汗解表、溫中散寒的作用。此料理有溫補腎陽、疏通經絡之功效。而紅棗和枸杞可以補血養顏，黑豆則補腎益精。這款粥既營養又溫補，是冬季養生的好選擇。
至於冬至養生穴道，著重疏通經絡，養腎固本。楊婕妤表示，冬至時節，腎經最為活躍，因此針對腎臟的經絡進行調理能夠達到事半功倍的效果。如腎俞穴、命門穴、湧泉穴就是適合冬至養生的穴位，透過按摩穴，有助於補充腎氣，增強體力。