記者戴淑芳∕台北報導
入冬後氣溫驟降，耶誕節、跨年活動頻繁，國健署提醒民眾做好戶外保暖，尤其是心血管疾病患者、高齡長者及三高族群更應採取正確的抗寒方式，特別是頭頸與四肢的保暖。國健署提供4項建議：健康飲食、規律運動、定期健檢控制3高、進行慢性病風險評估，並避開喝酒暖身、取暖燙傷2大NG行為，防範低溫帶來的健康影響。
依據2019-23年國民營養健康變遷調查顯示，20歲以上3高異常國人約4～7成不自知，造成民眾不及改變行為或進行治療，導致心臟病、中風或其他慢性病發生。每當氣溫驟降與天氣濕冷時，因血管內的平滑肌也跟著收縮，更容易造成血壓升高，造成心肌梗塞和中風急性發作機會大增，在長者尤其明顯。
國健署表示，健康飲食要遵循「2低1高 (少油、少鹽、少糖及高纖) 」飲食原則，避免因過節聚餐暴飲暴食；每週累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯。並可透過成人預防保健服務，定期健檢掌握自身的健康數據，若數值超過建議標準值持續監控而未改善，建議進一步諮詢醫療人員。
另外，國健署建置「科學算病館」慢性病疾風險評估平台，民眾可透過網站簡單輸入健檢報告數據，掌握未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等5種慢性疾病的風險。
此外，要避開2大不適當的抗寒行為。第一個是「喝酒暖身」，因酒精作用，反而會造成身體內部的中心體溫下降；第二則是「取暖燙傷」，長者及嬰幼兒不易用言語表達，或是糖尿病等慢性疾病患者，其末梢神經感覺較為遲緩，甚至是中風患者無力翻身，容易因直接或長時間使用電毯、暖爐，及暖暖包等造成低溫燙傷。若要使用隨身保暖用品，建議在外層包一層毛巾或布再使用。