每天吃睡動笑 抗疫沒煩惱

　記者葉進耀／台南報導
台南市衛生局指出，疫情期間坊間搶買口罩和酒精，卻不知武漢肺炎最好的防護措施，是從自身的衛生習慣與提升免疫力最根本的做起。提醒大家每天檢視自身「吃、睡、動、笑」身心健康四大指標，安心度過疫期。
　衛生局指出，所謂吃、睡、動、笑四大健康指標，指民眾在「吃」的方面，三餐均衡飲食，選吃全穀類、香蕉、堅果、牛奶、深海魚等能合成血清素的食物，幫助穩定情緒，避免因缺乏血清素而憂鬱；「睡」的部分，每天保持六至八小時充足睡眠，好的睡眠能增長生長激素與褪黑激素，連帶提升血清素的分泌量，充足睡眠讓精神飽滿；「動」則是指適當運動放鬆身心，同時分泌腦內啡，讓心情更愉快；「笑」更不可少，有意識地提醒自己要正面思考，多找人說話讓情緒有適當出口，保持簡單生活，偶爾讓自己放空等隨時幫自己紓壓，讓身心舒暢維護身體免疫力。
　提醒民眾若飲食情況異於往常（如食慾下降或暴飲暴食），睡眠品質不佳（如多夢、難入睡、容易醒），明知要多運動卻因工作返家後累到無法動起來，甚至難展笑顏、事事悲觀負面，這些現象表示壓力已過大，不利於免疫力，自我調整生活提升免疫力對抗病毒。