長者正確運動 可增強免疫力

　記者湯朝村／嘉義縣報導
　保持良好運動是增強銀髮族免疫力的最佳良藥，有鑑於這一波武肺病毒疫情感染以老年人比例較高，南華大學與台北經營管理研究院共同主辦，邀請臺灣物理治療學會理事長曹昭懿，以「防跌：物理治療師教您正確的運動觀念」為題演講。
　曹昭懿提到，物理治療主要以術後復建及高齡長者為主，而高齡長者的需求則圍繞著「人、身、心、靈、社會」。因其容易罹患衰弱症，也就是俗稱的老人症候群，包含體重減輕、平衡變差、輕微智能退化等，所以需要透過運動來鍛鍊執行日常生活的能力、訓練生活功能及加強平衡。
　曹理事長提到，高齡長者骨質疏鬆的問題，除平常維持良好的生活習慣，杜絕香菸、酒精及咖啡因等會降低鈣質吸收的物品外，並維持固定運動的習慣，才能有效預防骨質疏鬆。
　在食補方面，可攝取含鈣量高的食物，如：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜、魚蝦等，以及維他命D含量高的食物，都可以有效補充鈣質，降低骨質疏鬆症的發生。
　除食補外，也可透過運動來達到強身健體的效果，曹理事長則建議，每週至少5次的中等強度運動量，每次30分鐘；或是每週至少3次的激烈強度運動量，每次20分鐘，並以訓練心肺適能、柔軟度、肌力等。