落枕 恐頸椎關節退化

　記者葉進耀／台南報導
　「落枕」症狀很常見且會痛到無法轉頭。台南新樓醫院指出，落枕原因多，除了睡姿與枕頭高度造成，也可能與長期肩頸痠痛、肩頸肌肉受傷及頸椎關節退化有關，不可忽視。
　新樓指出，長期有肩頸痠痛的人若加上睡姿不對，就可能會出現肩頸疼痛症後群，即俗稱的「落枕」現象，症狀輕者只要充分休息即可獲得舒緩，嚴重者就得借助專業復健治療。
　因長期肩頸痠痛而造成的落枕，占所有落枕者的大多數，因為肩頸部肌肉長期的使用疲勞卻沒有得到很好的恢復紓解，時間一久，造成肩頸肌肉傷害，便容易因為睡姿不良或者枕頭太高時而發作。
　新樓復健科提醒，落枕急性發作時，會使人的頭部轉動角度受限，往往只要一轉動，肩頸就疼痛得不得了，還有人甚至痛到睡不著覺，嚴重影響生活品質，因此治療時，主要還是止痛藥及肌肉放鬆劑為主，情況輕微者，可以用熱敷的方式來改善肌肉僵硬，緩解疼痛，但如果抽痛得厲害的話，則不宜熱敷了，宜先改採冰敷才行。
　一般來說，落枕即使沒有治療，大約1週的時間就會自然恢復，只要讓肩頸部獲得充分的休息也有舒緩效果，惟超過1週若仍沒有好轉跡象時，最好趕緊就醫治療；此外，在急性發作時，不宜刻意將頭部作勉強動作，用硬拉的方式，增加肩頸部活動的負擔。
　預防落枕，平時勿過度使用肩頸肌肉，造成痠痛疲勞，上班族在使用電腦一段時間後，記得讓肩頸部休息活動一下，以免長期痠痛，易造成落枕反覆發生；睡覺時，若是平躺可選擇較平的枕頭，可避免頭部太高，增加頸部的負荷壓力，但側躺時枕頭的高度可較高一點沒關係。由於肩頸部神經與頸椎的活動有關，出現落枕時，別找未受正統訓練的民俗療法，以免傷害到頸椎。