每天２顆黃金奇異果 改善憂鬱

　記者陳柏翰／台北報導
　武漢肺炎疫情期間，許多民眾為了防疫而整天待在家裡，難免會讓心情煩躁。專家建議，多吃富含維生素C的水果，可以維持身體防護力。據研究，每天攝取2顆黃金奇異果，可以提升3成活力、改善3成以上憂鬱情緒。
　亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，當長時間處於隔離狀態，民眾常容易出現情緒低落、疲憊、焦慮、煩躁、失眠、注意力不集中、工作表現惡化等症狀，其中又以情緒低落、焦躁為最常見。
　根據美國醫學會雜誌精神病學期刊研究指出，在武漢肺炎疫情流行期間，35%受訪者出現心理困擾，5.14%嚴重心理困擾，像是恐慌、焦慮、抑鬱等身心疾病；另，衛福部數據顯示，防疫期間，台灣家暴通報案件與去年同期比較增加5%。
　若自覺身陷憂鬱情緒，陳志道建議，可多至戶外走走，曬曬陽光，透過電話與人聊天談心，同時也可多吃含有維生素C且營養密度高的水果。
　他指出，根據「營養學雜誌期刊」中的一項研究顯示，每天食用2顆黃金奇異果為期6週，可提升31%活力感，憂鬱指數能下降34%，疲勞指數則可下降38%。
　陳志道說明，從研究數據看，直接攝取黃金奇異果能補充膳食纖維、葉酸及鉀等多項營養素，這些營養素都與心理健康有關，具影響神經傳導物質、改善情緒的協同作用。與服用維生素C錠劑相比，效果較快、可提早兩週就能改善疲勞等優點。