防疫新生恬 維持身心平衡

　記者陳柏翰／台北報導
　武漢肺炎疫情期間，許多民眾除了有不安與焦慮心情外，也可能因為工作被限制或取消而打亂了原來的生活作息。專家指出，維持自身身心平衡是重拾健康的生活的關鍵之一，建議民眾可先列出原來預計的工作或規劃，再重新檢視其重要性或急迫性，在做完必要的安排後，心就可以安定下來；同時，每天可安排一些自己喜歡的活動以維持健康。
　台北市立聯合醫院松德院區職能治療師賴冠宇表示，近來武漢肺炎疫情影響世界各地，國際間交流互動頻繁；雖然台灣情況相對穩定，但隨之而來的就是因疫情使生活受影響的人數增加。
　面對疫情所帶來生活衝擊，維持自己身心平衡是很重要手法，賴冠宇建議，民眾可重新檢視自己的日常，先列出原來預計的工作或規劃，再重新一一檢視其重要性或急迫性，會發現其實真正需要立即處理的事情有限，有許多非必要的工作或是活動可以先略過，在做完必要的安排後，心就可以先安定下來。
　接著以維持自己的生活常規，不要被疫情衝擊原本平衡的生活為原則，鼓勵大家照顧好自己，在疫情時期造成情緒焦慮不安感時要善待自己，留出時間休息，讓自己平靜，重新調整生活。
　在自我照護部分，可每天安排一些自己喜歡的活動以維持健康，如果無法外出，以可以在自己家裡就能完成的活動為宜，例如著色畫、書法、認知促進活動（賓果、數獨、填字遊戲、成語接龍等）、閱讀書本雜誌、電影欣賞等。
　此外，可作一些動態活動，如體操、瑜伽等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。建議每日至少運動半個小時，以強化自己的免疫系統及心肺功能。
　賴冠宇也提醒，所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導，面對疫情要注意、謹慎，但是不用緊張焦慮，以降低內心焦慮不安感並且達到充實的生活。