炎夏戶外活動 留心熱衰竭４症狀

　記者陳柏翰／台北報導
　炎夏期間長時間戶外活動恐致熱傷害上身。國健署提醒，若出現惡心、頭痛、無力及皮膚濕冷症狀，可能為熱衰竭症狀，務必儘速降溫、補充水分及電解質。
　國健署說，若因長時間運動或在酷熱環境下運動，大量流汗導致脫水，會出現惡心、頭痛、無力及皮膚濕冷，會導致熱衰竭。
　至於熱中暑則是因從事費力運動，身體產熱能力顯著超出自身的散熱能力，出現口渴、發熱、心跳加速、體溫升高，甚至昏迷等症狀。此時務必迅速離開高溫悶熱的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、搧風等）、意識清醒者可提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
　國健署長王英偉提醒，民眾戶外運動應注意自己身體狀況，尤其在參加運動比賽前，至少要花一週的時間，循序漸進地讓身體做好「熱適應」準備。另外，應避開太陽直曬時間，可選擇較涼快的清晨或傍晚，或是移到室內通風良好的空間活動，減少大量曝曬機會。
　運動時，應少量多次補充水份，每小時補充2～4杯240cc的水；避免喝含酒精及大量糖分的飲料；若有心臟病、慢性肝病或需要限制水分攝取之病人，則需諮詢醫師的建議。並穿著適合身體活動及環境的輕便裝束，建議可選擇淺色、透氣易排汗的輕薄長袖衣物減少與陽光直接接觸，並適當使用防曬油及遮陽帽。