肌力訓練 打造樂齡新生活

　記者葉進耀／台南報導
　「肌少症」是老年失能的殺手，為了強化長者日常生活所需之肌力，台南市衛生局邀國健署運動保健師到社區為銀髮族上課，設計一連串相關功能性體適能及肌力訓練活動，打造銀髮獨立、健康、尊嚴與自我實現的樂齡新生活。
　衛生局指出，「肌少症」的特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，而所伴隨之風險即為失能、失智、生活品質下降，甚至是日常生活無法自理以及死亡。根據研究顯示，國人過了40歲以後，人體肌肉量以每10年減少8%的速度流失；而過了70歲以後，更是以每10年減少15%的速度嚴重流失。所以各衛生所都會為社區老人設計健康促進班課程，傳達「健康識能」的概念。
　以全市人口數第二多的安南區為例，為提升社區長者生活品質及幸福感，安南區衛生所今年4月中旬至6月29日每週一，利用衛生所二樓會議室及海佃里活動中心一樓，舉辦為期12週長者健康促進班課程，包含「三好一巧健康飲食」、「口腔保健」、「慢性病管理」、「正確用藥」、「預防跌倒」、「認識失智症」等各種與民眾日常生活息息相關之衛教課程內容，透過淺顯易懂的圖像及影片，搭配日常生活所能遇到之案例分析，讓長者了解自己的健康狀況。
　安南區衛生所特邀國健署運動保健師梁政龍來上課，為學員設計相關功能性體適能及肌力訓練活動，運用彈力帶、抗力球及日常生活用品及器具，作為訓練輔具，增進銀髮學員肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度、平衡能力以及敏捷度，降低長者身體衰弱老化速度及慢性病的發生率，共同打造樂齡新生活。