勇敢說不！職場霸凌４招自救

　記者陳柏翰／台北報導
　一名28歲女性常被主管以了解工作業務為由約喝咖啡，幾次後發現主管會動手動腳，讓她很不舒服，這陰影更已影響心理。精神科醫師指出，性騷擾是常見的職場霸凌，應積極蒐證、對外傾訴、找加害者說清楚，有身心症狀應求援。
　書田診所精神科主任醫師孔繁錦表示，霸凌是指加害者憑藉暴力、權力、優勢，於特定場域所進行持續性的侵犯、欺壓、剝奪、貶低、排擠等行為，許多人與同事相處的時間都比家人還長，當職場關係不健康甚至產生霸凌事，影響的身心創傷不可輕忽。
　常見職場霸凌的類型有4類，如語言暴力、性騷擾、肢體暴力、精神暴力。孔繁錦說，根據門診觀察約有1成的人有被職場霸凌的經驗，為了生活和經濟，主管掌握加薪升遷，在職場員工通常是弱勢，有苦不敢說，只有忍耐，最後導致精神創傷。
　遇到霸凌要正面回應，若忍讓可能會換來更多霸凌。對於遭遇霸凌的自救行動，孔繁錦說，首先應積極蒐證，善用手機錄音、錄影、對話截圖、通聯記錄、監視器、行車紀錄器，可請朋友幫忙，同時，讓該知道的人知道，可向親友傾訴、向上司申訴、體制外陳情、聘律師提告，讓霸凌者與共犯結構得到制裁。
　另，應找加害者面質，可事先演練，找親友陪伴，勇敢果決口條順暢，避免暴衝；若出現身心症狀，建議應尋求精神科專科醫師諮詢。
　現在正值畢業季，許多社會新鮮人即將踏入職場，孔繁錦提醒，倘在面試或進入職場期間被不當的對待，要相信自己的感受，面對職場霸凌不可強忍，除透過公司或政府申訴管道之外，出現身心症狀或陰影無法擺脫時，務必尋求精神(身心)科醫師協助，避免讓自己陷入惡性情境太久造成身心受創，甚至引發自傷或傷人的念頭。